悄悄告诉你们
心悦如海会走运哦：）
心悦如海（xinyueruhai）
世界精神病学协会将每年的10月10日定为“世界精神卫生日”，主题为“心理健康，社会和谐”。旨在宣传普及精神卫生知识。在中国，抑郁症正在遭受折磨的约万人，而在全世界，这一数字更是达到了3.5亿人。
事实上，有研究表明，近年来，我国抑郁症患者数量呈逐年上升的趋势。《柳叶刀》杂志刊登的一项研究指出，中国精神障碍患病率为17.5%，其中抑郁障碍人群比重最大。世界卫生组织曾预测，抑郁症将在年成为全球最为流行的疾病之一。
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“年纪轻轻”，怎么就得抑郁症了？抑郁症袭击“青春期”孩子的世界应当是缤纷多姿的，充满欢笑和快乐，可是有的孩子小小年纪却总是郁郁寡欢。由于各种原因，有许多孩子时常被抑郁的情绪所侵袭，严重的就会成为抑郁症。
高考临近，广东一对夫妇带着18岁的女儿走进医生的诊室。父亲一脸无奈地请医生帮个忙：“我们说她没有抑郁症，她不相信。请专家帮我们开导开导她，不要再装病啦。”原来，高三女生小文最近情绪波动较大，在备战高考的关键时刻，她却无心学习。小文的学习成绩一向不错，父亲对她有很高期许，开口相劝时，她却轻描淡写地说“没用的，我有抑郁症，我想死”。
“年纪轻轻，怎么会有抑郁症?”父母认为女儿的表现是临场畏战，意志不够坚强，便把她领到医生面前，希望借助医生之口告诉小文她“不是抑郁症”。
然而，医生跟小文细聊之下才知道，她并非在吓唬家人。前几天，她曾爬到天台，试图自杀。“她说，站在天台边，一只脚已经迈了出去，只是在最后一刻，突然想起父母中年丧女，晚年无人照顾会很悲惨，才把脚收回来。”医生说，经过心理咨询，小文依旧有自杀的念头，符合中度抑郁症的诊断，需要尽快入院治疗。然而，家长还在犹豫，不愿相信孩子得了抑郁症，也担心治疗会影响孩子参加高考。
专家指出，不要以为未成年人就不会得抑郁症。当孩子郁郁寡欢、无心向学，甚至嚷着“要自杀”时，家长务必要当真，别漏掉孩子发出的求救信息。
大学生被卷入“抑郁症漩涡”在许多人的印象中，大学生与抑郁症离得很远。然而，事实却并非如此。即使在重点大学、名牌大学里，也有不少大学生承受着抑郁症带来的身体和精神的双重痛苦。
“消瘦无力、脱发、消化不良，神情呆滞，白天嗜睡，晚上失眠，焦虑，不停地反复做同一件事，情绪完全失控，有值得开心的事情反而大哭了几个小时。”如今，刚毕业一年的柳维回忆起大三那段可怕的日子仍心有余悸。
起初，由于根本没有意识到这是心理问题，柳维不停地求医，包括内分泌、肠胃科都去看过，也曾求助于中医，但情况非但没有好转，反倒越来越糟糕。直到看了心理医生，才知道自己已经是中度抑郁症，再不治疗就很危险了。“其实一些同学跟我一样，在情况已经很严重的时候，根本不知道自己得了抑郁症。”
小鱼，就读于北京海淀某知名大学的文科专业，一向寡言内向的她，却在社交网络上异常活跃，几乎天天更新。翻看小鱼的朋友圈，一般不会察觉到她患上抑郁症已5年之久。
当被问起什么原因得上抑郁时，小鱼有些茫然，“要知道生病的具体理由，我就不会抑郁了，它就像感冒一样，一不小心就上身了。”硕士二年级时她出现整夜失眠的状况，恐慌之中她不断逼问自己为什么会这样。睡眠紊乱，学习随之瘫痪，“当初就连煮个饺子煮粘锅，我都要进行深刻的自我批判，然后上升到自我怀疑——你现在连个饺子都煮不好啦!”几经好友的催促，她才来到学校心理咨询中心，接受几次辅导后，医院看看，很快她被确诊为重度抑郁。
据中国高校传媒联盟的调查显示，39.9%的受访者曾怀疑自己患有抑郁症，34.38%的受访者表示，即使患上抑郁症，也不愿意去看心理医生。
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摘掉“有色眼镜”，正视抑郁症爸妈：闹自杀是在“装病”从医院获悉，在春季抑郁症高发时，该院精神心理咨询科张病床天天满员，病人平均需等候3～7天才能入院。据统计，住院病人近五成为12～18岁中学生。让人唏嘘的是，有些人向家长坦承有抑郁症，家长却不肯相信，认为孩子“意志薄弱”，闹自杀是在装病，以逃避学习压力。
“我们发现，家长对抑郁症常有一种错误的认识，认为孩子的情绪低落是‘为赋新词强说愁’，说‘要死’是开玩笑，转眼间却目睹悲剧的发生。”中学生抑郁症频发受多种因素的影响，例如抑郁症的先天遗传、青春期情绪剧烈波动、学业紧张尤其是升学考试的“压力山大”等。
专家指出，和抑郁症相比，双相障碍更具有迷惑性，容易令家长误解孩子抑郁是“装病，靠意志能挺过来”，从而错过孩子发出的“死亡预警”信息，拖延治疗，最终酿成悲剧。
长期以来，有些家长过于重视物质生活和知识学习，却忽视了精神世界的发育和建设，让一些孩子的压力和负面情绪长期得不到疏解。面对“青少年抑郁症”，有些父母难以接受，他们非但没有给子女提供应有的陪伴、慰藉与帮助，反而指责批评子女“想不开”“意志力不够坚强”，甚至打骂孩子，这样的态度让会让孩子在抑郁症的泥沼里越陷越深。
“病耻感”让大学生得病不易被察觉和一些名人一样，大多数大学生抑郁症患者都有过“人前坚强，人后沮丧”的挣扎。他们大多擅长印象管理，在台前是阳光的正常人，在幕后却独自承受抑郁症带来的煎熬。走出抑郁症的阴影，不仅要靠大学生的“自我救赎”，也离不开外部支持。
这是一个尴尬的现实——公众对抑郁症的基本知识和诊疗不甚了了，多数人对抑郁症一知半解，而一些蜻蜓点水、断章取义的“浅阅读”，导致抑郁症被标签化、污名化。大学校园里患抑郁症的学生人数在增加，有些大学生以及他们父母却往往存在“病耻感”，刻意避免与老师、同学交流，甚至不愿意求医问药。
本科就读于计算机专业的张腾曾是抑郁症重度患者，他接触过不少的同龄病友，他们在初期时往往不愿示人。公开统计显示，我国每年自杀死亡的人数至少是13万，而其中40%的自杀死亡者在自杀时患有抑郁症。
由于心理问题有很大的隐藏性，如果当事人回避，老师们也难以发现，高校对抑郁症学生的前期筛查难度可见一斑。面对这些困境，长期在大学心理咨询一线工作的章文和秦琳都觉得当务之急依然是“脱敏”，让学生和家长正视心理疾病，而非妖魔化抑郁症。
像了解感冒一样认识抑郁症据世界卫生组织报告指出，预计到年，抑郁症将成为全球范围内第二大致残疾病。目前全球有3.5亿抑郁症患者，我国抑郁症人群约万，每年有20万人因抑郁症自杀。因此，认识和了解抑郁症，提高对抑郁症的敏感性，及时发现、及时治疗，是从社会层面上防止抑郁症的重要措施。
作为非专业人士，如何面对抑郁症、抑郁症患者呢。首先，不要歧视，不应该从道德角度评价抑郁症状，如指责患者懒散、不思进取、不孝顺等，将疾病与思想问题、道德问题混为一谈;其次，表达真诚的关心、理解和支持，但不应该是简单的安慰“没事的，坚持一下就好”“有人比你更不幸”等;做好陪伴和支持，陪伴中应该给予充分的，充分沟通，家人、亲友的情感支持和帮助对于患者恢复自信、改善症状都是有积极意义的;重视运动的作用，抑郁症患者往往因症状影响不愿参与运动，家人亲友的陪伴、鼓励在此时就是非常重要的支持。
现代社会节奏越来越快，对于日益普遍的抑郁症，需要我们更加重视，像对待感冒一样，加以认识、了解和理解，唯其如此才能更好地“知郁、治郁”，避免抑郁症带来更多的恶果。
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面对精神刺激积极寻求外界帮助
其实，抑郁症不仅是可以治愈的，也是可以预防的。如何预防患上抑郁症?可以做以下尝试：
培养良好的人格面对精神刺激积极寻求外界帮助，增强自信心，提高处理繁杂问题的实际技能，这也是最关键的，避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。
交一批好朋友要多交朋友，把自己置于集体中，从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊。不要整天把自己关在家里，想些不顺心的事。
保持一份好心情忧郁情绪随时都会发生，遇到不愉快的事，多从好的、积极的方面着想，保持豁达的情怀。学会直率、坦诚，不要过分自责、自卑、自怜。
保持一份好奇心广泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”，当一个人的人生只有一种选择的时候，他的快乐也只能是单向选择，这种快乐也是不稳定的，应该借助多种方式调节释放自己。
宋涵静
心理咨询师
成长教育专家
心悦如海心理咨询创始人
专业履历
厦门大学硕士研究生，国家二级心理咨询师，中德完形治疗师，团体心理治疗师，中英儿童青少年精神分析连续培训项目学员。年开始从事心理咨询工作，先后在厦门大学心理咨询中心、医院精神心理科等专业机构担任临床心理咨询师。长期接受个人体验及专业督导。
擅长方向
专注于解决3-18岁儿童期、青少年期出现的各种行为问题、情绪问题、学习问题、人际交往问题、饮食睡眠及青春期逆反等常见问题。擅长儿童期的心理建设，人格培养，心智成长及学能提升。
受训背景（部分）
中国-巴西温尼科特心理咨询与治疗连续培训项医院
中国-英国儿童青少年心理咨询与治疗连续培训项目上海精神卫生中心
中国-德国完形心理治疗连续培训项目德国完形学院南京大学
英国伦敦塔维斯托克模式婴儿临床观察训练医院
英国安娜弗洛伊德中心动力人际治疗医院
“创伤和PTSD心理治疗”培训项目广东省精神卫生中心
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