在如今快节奏的现代生活中，社会交往日益增多，社会交往的成败往往直接影晌着人们的升学就业、职位升降、事业发展、恋爱婚姻、名誉地位因而使人承受着巨大的心理压力。由此产生焦虑情绪，造成心神不安焦躁不安严重影响其工作和生活。
社交焦虑症患者会害怕成为众人注目对象，因而逃避出席社交场合，当被人注视时，会面红、作闷作呕、心跳、手震，甚至有便急的感觉。他们内心希望与别人相处，但又十分害怕，因此而感到沮丧，严重者会患上抑郁症。很多人分不清害羞与社交焦虑的分别，其实社交焦虑症是指患者于功能上的失调，例如他们会逃避开会，当学生的，可能会逃避与同学进行小组讨论，进而影响日常生活。若只是害羞而没有影响日常生活，则非患上社交焦虑症。社交焦虑有很多种，比如：谈判焦虑，同事焦虑，媒体焦虑，着装焦虑，另外，还有如亲友焦虑、同学?焦虑、餐桌焦虑等等。
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形形色色的焦虑情绪不胜枚举，它们像病菌一样侵蚀着人们的精神和机体不仅妨碍一个人畅通无阻地进入人际交往，还会直接影响人们的身心健康。其实，分析一下产生焦虑情绪的原因，无非是来自自卑心理；自我评价过低忽视了自己的优势和独特性。
社交焦虑的成因与性格、家庭、成长背景，以及过去经历有关。性格害羞、内俭、孤僻的人，或缺乏自信心者，一般均非社交能手，害怕与人接触，甚至将自己收藏起来，“时下部分隐闭青年正是患上社交焦虑症。”此外，若家庭对孩童过分呵护，例如不让子女参加学校旅行等社交活动，久而久之，他们亦会容易变得不懂与人相处，失去交际能力。另一方面，过去在社交时的不快经验，亦是成因之一。“患者可能因一次当众被奚落或受很大挫折，因而害怕再面对社交场合。
”有人做事急于求成一旦不能立竿见影地取得所谓成功，就气急败坏从精神上“打败”了自己这是焦虑陷阱之一。认为自己的表现不够出色，被别人“比了下去”丢了面子，于是就自责，自惭形秽，产生羞耻感，这是焦虑陷阱之二。缺乏多元化的观念，以为做不好的事情都是自己的责任，自己太笨。却不知一个问题的解决，其实需要多方面的条件，有时是“有意栽花花不发”，反而“无心插柳柳成行”，人们却常不能接受这样的现实，认为努力与回报不平衡，便埋怨社会不公平，这是焦虑陷阱之三。实际上绝大多数人和事物都是不好不坏有好有坏，时好时坏，多侧面的特征各有其特色，怎可用同一标准去衡量?绝对化的评价方式，常常会导致自己总是否定自己，这是焦虑陷阱之四。
在我们的传统观念里，总是引诱人们追求十全十美，言行举止，吃喝穿戴都要“看着权势做，做给权势看”。实际上，那是一个温柔美丽的陷阱俗话说“人比人气死人。其实人类是地球上最高级的社会性动物，人群本身就是极其多样性和多元化的，正像大象、小免、犀牛和长颈鹿不能相互比较样，每个人有自己的“自我意像”，每个人的个性、能力、社会作用等，都是他人不可替代的。所以要排除来自社会的心理压力所造成的焦虑，就必须改变自己纳想法、活法。
下面的建议对于克服焦虑情绪是极其有效的：
1、不要“看着别人活，活给别人看”，要问一问自己：我的生活目标是什么，我是谁，我是不是每天有所进取？学会正确认识自己，愉快地接纳自己以自我评价为主正确对待他人评说。
2、在社会交往中，让自己坦然、真诚、自信、充满生命的话力，充分展示你的人格魅力，就会赢得成功。
3、锻炼人际交往中的亲和力，世界已经进入了合作的时代，一个人的人格魅力在智慧、在内心，学会“人合百群”是新世纪社会交往的要求。应摒弃“物以类聚，人以群分”和“酒逢知己千杯少，话不投机半句多”的陈旧观念。
4、活得积极自主，潇洒自在，为自己寻求快乐。焦虑、烦躁等消极情绪对于解决任何问题无济于事，还要学会心平气和、乐观、勇敢、自信，是克服焦虑的精神良药。
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