新冠肺炎已经变成一个全球性的大灾难，每一个人都没有办法置身事外。在这样的疫情下，绿绿发现越来越多的人开始焦虑。也许这只是一个触发点，但是其实焦虑可能早已埋藏在心里你却悄然不知或是不想面对。有焦虑症的人群数量可能庞大到我们无法想象。绿绿想跟大家好好讨论一下，更想帮助那些正在经受焦虑折磨的人们恢复正常生活。（首先想提醒大家，绿绿不是专业医师，只是想提供一些建议帮助大家回归到正常，快乐的生活！欢迎大家一起讨论）
对抗焦虑最重要的就是要承认焦虑！怎么样是承认焦虑？这点对于年轻人相对好一些。年纪稍微大一点的父母长辈们是最不容易承认自己有焦虑症的。在中国大环境的感染下，他们认为承认焦虑症就像是承认了自己精神有问题。其实绿绿想告诉所有在经历着焦虑痛苦的人们，焦虑症，抑郁症，这些非常的普遍。身体发烧感冒你会去看医生，但是心灵感冒了，你也不可以忽视他，你同样需要去看医生，吃药。然后你的心灵和精神是会痊愈的！正视他，面对他，你就已经战胜了一半！
我还听过很多人给我的各种各样五花八门的理由，因为这样那样的原因而焦虑。在他们看来，只要是问题得到了解决，他们的焦虑马上就可以迎刃而解。可是你仔细想想看，真的吗，问题解决了你就可以不焦虑了吗？绿绿保证马上会有下一个问题让你同样焦虑。又或者如果问题永远解决不了，难道你要永远焦虑下去吗？
如改变不了生活，那就改变自己！绿绿给你举个栗子：
这是源于一著名的心理实验。在一个大学里，一位教授让同学们这一堂课什么都可以想，但是就是不可以想“粉红色的大象”。快要下课的时候，教授问学生们，你们在这一个小时里，想了什么？大家纷纷表示，他们只想到了粉红色的大象。
所以，在你勉强自己去不被焦虑所控制的时候，往往并达不到好的效果。相反的，绿绿想让你去面对他，和他沟通。不要逃避。如果你改变不了让自己焦虑的生活，那就学会去接受他。就像在疫情下，被迫滞留在美国的老人们，如果你费尽心思也买不到机票，那就不如踏踏实实享受在美国的生活。在家画画，看看喜欢的电视剧，尝试一些新菜，跑步锻炼身体，做些你往日没有时间做的事情。让心静下来。又比如有夫妻矛盾解决不了，又因为种种原因不能或不想离婚。那不如把精力多放在自己的身上，减肥健身，烘焙甜点，阅读书籍，化妆逛街。也许你会发现，原来生活对自己没有那么差。无论你心中的粉红象是什么？都请你不要回避。
如果你不想一辈子生活在这样的焦虑下，就勇敢的站起来自救吧！你首先需要有想要痊愈的心，别人才可以帮到你！接下来绿绿想给大家介绍几种对抗焦虑的方法。
记录：当焦虑来袭的时候，拿起笔记录下来自己的内心世界。不用在意文法，用词。你心里冒出来什么想法，就写出来什么。可以天南地北，可以流水账一样，总之不求有什么华丽的语言，只要把心里划过的都写下来。很多时候，当你记录完的时候，你会发现，你的焦虑已经缓解了一大半。之后你甚至不需要再看你的记录本。其实那只是你一个宣泄的窗口。你可以写，可以电脑打字，也可以用手机记录，怎么方便怎么来，形式不重要。
画画：有基础的可以画素描，水彩，油画。没有基础的可以临摹，或者买一些画本涂色。为什么推荐画画？因为画画不需要思考复杂的问题，你可以把心静下来，用心生活在当下。不要思考，不要感受，只要静静的涂色。
打游戏：这个也是老少皆宜。你不需要玩一些复杂的游戏。最最简单的消消乐和泡泡龙是最佳选择。还有一些手机涂色游戏也可以尝试。总之，就是越简单越好，不费脑，不用思考的游戏。
千万不要觉得焦虑症和抑郁症只是单纯的心理问题，很多很多的人会发展出来各式的身体症状。比如，头痛头晕，出汗，心跳快，气短，胸闷。这些都是真真实实的肢体症状。是的，心理原因真的会出现身体上的状况。但是不要担心，因为随着焦虑症和抑郁症的缓解，这些身体症状都会改善并消失的。
当然啦，最普遍的症状还是失眠啦。绿绿有一段的产后焦虑失眠期，真的很痛苦，经常辗转一个晚上到清晨才能睡一两个小时，如果遇到早晨上班或者有事情，那早晨那一个小时也没有了。但是绿绿很有信心的告诉你，绿绿成功了克服了失眠，现在睡眠非常的好！
失眠小技巧
千万不要看时间！对的，不要看现在几点，扔掉你的手机，手表，钟表。为什么?因为越看时间你会越焦虑！爱几点几点的心态！
不要担心害怕失眠。如果失眠，就找一本书看，或者静静的躺着。这样躺一晚，你的能量也会恢复很多的。这样说吧，睡一晚等于充电%。躺一晚休息等于充电80%。并没有对你身体有什么严重的影响。
问问你的内心，你真的是害怕失眠吗？其实你只是害怕失眠的那种感觉，害怕失眠之后身体不支。但是绿绿到现在还没有听说过有人因为不睡觉会死的哦?长期失眠的人那么多，哪个也没有因此离开这个美丽的世界。哦？失眠不会死？那还怕啥？！其实治疗失眠最好的办法就是不恐惧失眠！
如果绿绿说的这些治疗焦虑的小办法都没办法缓解也不要担心，就像那头讨厌的粉红象，有些时候，不是你自己能控制不去想就不去想的。你的头脑虽然是你自己的，但是很多时候你不一定能百分百的控制它。接受这个事实，因为每个人都是如此！如果这样，那就去看下专业医生，如果药物可以帮助你恢复到你之前简单快乐的生活为什么要拒绝呢？现在科技的发展，心理药物大多是没有什么严重的副作用的。更不要在意别人的眼光，相信当你回到没有焦虑的生活时候，你会感恩你今天做的的决定！
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