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9月16日，演员、歌手乔任梁在上海意外死亡，年仅28岁，经其经纪人确认乔任梁先生死于抑郁症自杀。这一事件的发生轰动了整个娱乐圈，也让抑郁症再一次成为了大众讨论的焦点。
我有一只黑狗，名字叫抑郁最近，抑郁症又被推到了话题的风口浪尖。抑郁症种类多样，千千万万各行各业的人们都饱受此症困扰。英国名相丘吉尔常用“黑狗”来形容生活中的失意受挫，“黑狗”也作为抑郁症的代名词从此被广为流传。《我有一只黑狗》的作者MatthewJohnstone也曾患抑郁症，他用“黑狗”这一形象精妙描绘了抑郁症，美妙的文字和插图既让读者感动，又对内心充满激励：人们完全可以驯服“黑狗”，摆脱抑郁症。临床发现，不少人在通过自己不懈努力取得成就后，会因压力、焦虑而导致抑郁。有些成功后抑郁症具有很强的隐蔽性，这些人在工作上特别苛刻，长期自我压抑，没有机会表达自己的情感，成功前可能就有了抑郁症的前兆，最后形成“躁狂抑郁病”，即双相障碍抑郁病，这种情况多见于30——50岁的成功人士。职场抑郁症，往往袭击那些最有抱负、最有创意、工作最认真的人。俗话说：“职场如战场。”业绩考核、人际关系以及工作本身的困难和矛盾，让很多现代人的“职场人生”压力陡增、得失无常。失眠、头痛、头晕、心慌、憋气等躯体不适时常发生；失落、挫败、急躁、焦虑等不良情绪也接踵而至，内外夹击，若稍有心理调适不当，则极易陷入不良情绪困扰之中，被抑郁症“盯”上！抑郁心境≠抑郁症抑郁焦虑障碍的发病与诸如生活方式、人类自身行为等社会心理因素密切相关。面对繁忙与压力，多数人生活并不规律，作息时间紊乱，饮食不规律，运动缺乏，易引起食欲不振、睡眠不足、躯体状态不佳，就会耗损人体的意志，导致不良情绪滋生和心理异常。据统计，在我国各类抑郁障碍和焦虑障碍患病率分别超过4%和5%，有超过万人患有抑郁症，发病率呈现逐年上升趋势。据中国心理协会有关我国职场抑郁症调查数据显示，工作场所中的抑郁症患病率高达2.2%至4.8%，在50个人的团队中就有一到两名抑郁症患者。显然上班族已成为抑郁症的高发人群。对抑郁多些了解有助于对它的预防。首先，要先明白一点，抑郁心境和抑郁症不能划等号，千万不要把偶尔的心情低落误认为自己得了抑郁症，给自己增加心理负担会导致更加严重的抑郁。简单来说，抑郁症并非一般的情绪反应，它是一种病理性的情绪障碍，而抑郁心境是每个人都体验过的情绪。有心理学家曾说：“人生中总会有一段时间生活在抑郁之中。”抑郁心境是一种忧伤、悲哀或沮丧的情绪体验。这种体验不仅普遍存在，而且与许多其他精神障碍、躯体疾病，特别是社会和外部环境因素有关。我们平时所说的“抑郁”只能算作一种抑郁心境。抑郁症则是一组症状群，与潜在的生物异常有关，只有抑郁心境发展到一定程度，具备抑郁综合征的基本特征，持续存在一段时间，且严重损害自身的社会功能时，才能和抑郁症划等号。多角度看问题，打散抑郁心结虽然适度的焦虑对工作有好处，但日积月累容易演变成抑郁症。身处竞争激烈工作环境的职场人士，要多利用社会支持系统，跟家人、朋友进行倾诉，这样有助于早发现心理危机；其次，“企业员工帮助服务”也能提供一定程度上的帮助，但是主要还是自身平时多注意，不要过度地透支体力，做事情要循序渐进，工作要讲究方式、方法，并且持之以恒；再次，要学会分享成功，而不是单纯的个人英雄主义，在与他人分享中释放压力；最后就是要有自我养生的意识，健康饮食，规律生活，拥有健康的生活方式，丰富自己的生活。HR需要担任心理疏导角色如今，抑郁焦虑障碍已成为一种常见心理障碍，长期积蓄不良情绪得不到及时宣泄或缓解，导致职场中患有抑郁焦虑障碍的人愈来愈多。具体来说，抑郁焦虑障碍对人体的危害包括情感、躯体与认知三个方面：情绪低落、抑郁悲观、兴趣减退、焦虑、无望、自责，严重者甚至产生自杀想法等；躯体影响包括疲劳、食欲减退、失眠、头痛、肠胃不适、胸痛等；记忆力下降、注意力难集中、反应迟钝、学习困难、语言流畅性差、眼手协调及思维迟缓等，认知功能损害影响工作能力，需要花更长的时间才能完成工作，并且比平时更容易出错。但是，无论在什么样的团队，都会有性格孤僻的员工存在。员工的性格孤僻，不是一天两天才产生的，是由很多原因引起的，有生活上的原因，也有工作上的原因。这些员工虽然在大多数情况下不属争端的制造者，因为他们通常习惯单独行动，并且不屑与一些凡夫俗子共同谋事，但是他们冷僻的性格，或是偶尔犀利的言语常常会给群体内带来一些消极的影响。首先，拒绝冷落，施以温暖。管理这类员工最有效的策略是给其人世间的温暖和体贴。可以在学习、工作、生活的细节上多为他们做一些实实在在的事，尤其是在他们遇到了自身难以克服的困难时。在任何情况下都不要流露出对他们的表现漠不关心的态度，要像对待其他的员工一样来对待他们。这里就需要管理者或者HR的宽宏大度了。对于一名高瞻远瞩的管理者来说，多一些宽容，多一点耐心；少一些急躁，去一份虚荣，对这类尴尬的局面一笑了之。其次，性格孤僻的员工一般不爱讲话。对此，关键是选好话题主动交谈。一般而言，只要谈话有内容触到了他们的兴奋点，他们是会开口的。但也得注意，性格孤僻的人喜欢抓住谈话中的细枝末节胡乱猜疑，一句非常普通的话有时也会使其恼怒，并久久铭刻在心以致产生深深的心理隔阂。因此，谈话时要特别留神，措词、造句都要仔细斟酌。再次，从这类员工心理特点来说，他们有自己的生活方式，不希望被别人打扰。如果为了能和他们接触，而整日耐着性子，装出一副热情有加的样子和他们称兄道弟，保证不会得到什么好的结果。其实，只要和他们保持一般的工作上的接触就可以了。真正需要对他们进行帮助应该是在他们遇到了某种困难的时候。警惕职场抑郁症尽管职场中抑郁症患病率如此之高，但目前绝大多数职场人对抑郁焦虑障碍的认识还停留在情绪层面上，认为只是情绪出了问题而并非是一种疾病，更不会刻意去治疗；在已知患有抑郁症的人中80%患者选择隐瞒病情，害怕就此没有工作，具有强烈的“耻感”；也有很多人认为，抑郁症对工作的影响应该排在心、脑血管病之后，说明职场人对于抑郁症的认知和警惕性明显不足。文章来源：网络、生命时报白癜风难治吗成都白癜风专科医院