*本文内容翻译自TED演讲，原标题为“什么才是你抑郁和焦虑的原因？”演讲者：约翰·哈里（JohannHari）
一直以来，有两个迷团深深地困扰着我。我无法理解它们，而且说实话，我害怕深究它们。
第一个谜团是，我40岁了，在我一生中，年复一年，严重的抑郁和焦虑症状在美国英国等国家不断浮现出来，横扫整个西方世界。我想要搞清楚为什么。为什么这开始发生在我们身上？为什么过去的每一年里，我们越来越多人更难以度过每一天？
我想要理解这个是因为一个很私人的谜团。当我还是10来岁时，我记得有一次去看医生，我说我总觉得浑身疼痛。我不能控制它，我不理解为什么它会出现，并且感到非常羞耻。医生告诉我了一个现在我意识到是出于好意的故事，但太过于简化，并非全错。
我的医生说，“我们知道人们为什么会这样，有些人的大脑很自然地会发生一些化学失衡——你显然是其中一个，我们要做的就是给你开一些药，它就会把你的化学平衡恢复正常。”
所以我开始服用帕罗西汀或类似的药物。然后我感觉到好了很多，也受到了很大的鼓舞。但随后不久，这种疼痛的感觉回来了。所以我使用越来越高的剂量，直到后来的13年，我都在服用法律允许的最高剂量。
在这13年的大部分时候，差不多一直到最后，我仍然很痛苦。我开始问自己，这是怎么回事？因为你按照主导文化所说的做了所有的事情——为什么你仍然会有这样的感受？
为了揭开这两个谜团的谜底，为了我写的一本书，我进行了一场环球旅行，旅途超过4万英里。我想跟世界一流的专家坐在一起讨论是什么引发了抑郁和焦虑，并且最重要的是：有什么治愈方法，以及那些经历过抑郁和焦虑的人是如何以各种方式走出来的。我一路走来，从我认识的那些了不起的人身上学到了很多。
我认为我所学到的最核心的是，目前为止，科学能够证明有9种不同的引发抑郁和焦虑的原因。其中两个确实是由于生理因素。你的基因会让你对这些问题更敏感，虽然它们不能决定你的命运。当你变得抑郁时，你的大脑会发生实质的变化，让你更难摆脱出来。
但绝大部分被证实引发抑郁和焦虑的因素跟我们的生理因素无关，而主要取决于我们的生活方式。一旦你理解了它们，就能开启一套非常不同的解决方案，应该和化学抗抑郁药一起提供给人们。
比如，如果你很孤独，你很可能会变得抑郁。当你工作时，你对自己的工作没有控制权，你得按照吩咐去做，你就更可能变得抑郁。如果你很少接触自然世界，你更可能变得抑郁。
有一件事情把所有我所知道的抑郁和焦虑联系在一起，不是所有，但很多。这里每个人都知道，你们都有自然的生理需求，对吧？显然，你需要食物，你需要水，你需要住所，你需要干净的空气。如果我拿走那些东西，你们都会很快就陷入巨大的困境。
但同时，每个人都有自然的心理需求，你需要有归属感，你需要感到你的生活有意义和目的，你需要感到人们
