失眠可谓是非常痛苦的事情，在夜晚万家灯火毒瘤失眠者，在黑暗当中苟延残喘，声明出现辗转反侧，久久不入睡的现象。
根据年数据报告显示，发现有57.6%左右的患者，通常会睡到凌晨三四点，会自然醒，醒来后便会难以入睡，出现这种情况到底是什么原因引起的呢？难道是因为肝脏不好吗？
经常睡到凌晨三、四点醒来，是肝脏不好的表现吗？
在网上有关留言讲说，经常有人睡到凌晨一两点三四点醒来，或因为是身体癌变的先兆，但针对于这样的说法，医院的秦少云教授说，这种说法是缺乏科学依据的，不要盲目听信。
总是在晚上睡一觉醒来，或许是参考了一个中医的理论，认为一到三四点醒来，这是肝胆经的修复时间，可能与肝胆异常有关系，也或许与其他因素有关：
1、甲状腺因素影响
自身甲状腺激素失衡，或分泌过少都会影响人体的睡眠时间，若活动不足或是过度活跃造成人在晚上频繁醒来，或出现难以入睡的情况，甲状腺过度活跃会造成人体肾上腺素分泌异常，出现失眠焦虑，而甲状腺活动不足则会增加30~35%的睡眠障碍。
2、睡前饮水过多
人体在进行休眠前引入过量的水分，这些水分，在进入人体后，会经过肾小球的过滤，从而形成尿液储存在膀胱内，若膀胱充盈量比较小，储存尿液有限，导致出现就就睡不着的情况，如果是这方面的原因就不用过多担心，减少饮水量即可。
3、呼吸系统异常
一到春季、冬季这两个季节，人们最容易发生感冒过敏的原因，也会诱发人们在半夜三四点醒来，因为这时呼吸系统呼吸会变得十分困难，造成扁桃体肥大、鼻息肉等现象，“呼吸暂停综合征”也会诱发人们经常憋醒。
4、过大压力负担
扩大的压力负担，在晚间进入睡眠后，大脑还处于紧张焦虑的状态，这时很容易激活，大脑是人体突然惊醒，这也使人们很难放松心身，从而诱发半夜醒来的现象，除此之外轻度抑郁症也是一种常见的临床表现。
长期睡眠不足，会诱发“六大危害”降临全身
1、患者长期睡眠不足会诱发心肾亏损，造成癌细胞增多诱发癌症的降临。
2、患者长期睡眠不足会诱发肤质变差，颜值下降，脸上长痘长斑等皮肤疾病。
3、患者长期睡眠不足会诱发肝肾无力，肝脏排毒能力下降，出现毒素身体。
4、患者长期睡眠不足则会诱发新陈代谢能力下降，出现肥胖长肉身材发福的情况。
5、患者长期睡眠不足则会造成自身脾胃虚弱，出现营养不良。
6、患者长期睡眠不足则会诱发脑子反应迟钝，脑子变慢，记忆力下降受损的情况。
想要改善睡眠，这3件事儿做到位，让你越睡越香
1、选择合适的睡姿
我们在睡觉时总是千姿百态，各种各样的姿势睡觉，也会影响人们的睡眠质量，其实这是真的，那哪一种睡姿会让人们睡得更香呢？答案是“右侧卧方式”睡觉时右侧卧，睡姿微屈，双腿自然放松，这也是常说的卧如弓。
这种方式，可以有利于食物在肠胃当中顺利传递，增加自身流向肝脏的血液，使肝脏有排毒代谢自我修复的过程，有助于肝脏的新陈代谢能力和效果，在一定程度上也养护了肝脏健康。
2、不要带气入睡
有专项研究表明，带气入睡会产生严重的不愉快，马上入睡则会诱发记忆，在大脑中出现一定的兴奋活跃感，此时则会诱发患者出现睡眠质量下降的情况，易醒失眠，多梦盗汗，心跳加快的问题。
但切入设置时，则会出现心跳加快，血压上升，心律不齐，严重时则会出现人们在睡眠时的心率中断危害着人体的身体健康，所以大家在睡觉之前，一定要先将自己的气给通顺了。
3、高质量睡觉环境
营造良好的睡眠环境是十分重要的，良好的环境会使人快速进入睡眠，并且会使全身放松，进入睡眠阶段，出现愉悦感，给身体健康也带来一定的好处，良好的睡眠环境包括：通风小，噪音小，光线暗，温度适宜，保持在18~21℃。
这样高质量的环境当中，想要进入快速睡眠是十分简单的，并且建议在这样的环境中，23:00之前进入深度睡眠保持全身的放松调整，保证第2天的精神活力，有良好的工作效率和学习效率。
出现失眠，怎样调整？
1、非药物治疗：保持乐观的生活态度，尽量保持心向开阔，维护良好的社会关系，避免出现工作中的劳累，日夜颠倒，夜间尽量保证良好规律的睡眠习惯。
2、尽量在睡觉前，不要过度兴奋，也不要过度运动，刺激的饮品和兴奋的活动是会影响自身睡眠质量的，可以在睡觉前，听听助睡眠音乐，喝一杯热牛奶，或洗个热水澡来改善。
3、药物治疗：如果患者出现比较严重的失眠状况，可以采取副作用较小，依赖性较小的中成药，比如安神补脑液，活力素等治疗。
4、如果患者的失眠，相当严重时，也可以服用一些镇静催眠的药物，调节自身的心理状态以及睡眠的情况，比如舒乐安定，帕罗西汀等。
5、有效改善失眠，也可以通过香薰助眠方法，将香薰点燃后放在床头上，最后5~8分钟后再进入房间内，这样经过香薰，对于大脑神经的刺激使大脑处于放松的状态下入睡更加轻松更加快速。#夏方养生指南#
