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小雪时节，天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。空气的湿润对于呼吸系统的疾病会有所改善。且雪后出现的降温天气，更提醒我们要要做好御寒保暖，防止感冒的发生。阳光防抑郁
小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。
多晒太阳，多听音乐。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”传统医学十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，人也不例外，所以说冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。从西医角度说，冬季多晒太阳，可以补充维生素D，有利于人体对钙的吸收；阳光能帮助合成5-羟色胺，有利于克服抑郁。
冬日里时常阴郁没有太阳，朋友们可以借助精品阳光——复合光的能量，补充身体光照的不足。
保暖防感冒
小雪已是初冬季节，天气较为寒冷，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。日常的养生保健以用复合光做光疗，此时的光疗通过疏散风邪，解表宣肺，有效治疗和预防感冒的效果。
具体操作方法是：以复合光养生仪保持20～25厘米光照以下腧穴，光照同时在光照部位涂抹导光辅助液（煦肤水）适量即可。
A、风府：疏导体内的寒气。
B、肺俞：理气宁心，散发肺脏之热，清肺止咳。
C、大椎：清热解表，强身镇惊。
D、口鼻部：消炎，杀菌，舒缓不适症状。
1气虚感冒者，可增加光疗足三里20分钟，以强健机体，补充营养，增强免疫力。
2全身酸痛的感冒者，可增加大杼穴光疗20分钟，以散寒止痛。
3咽喉疼痛、鼻塞等显示症状者，可对显症部位直接光疗，以缓解症状。
少辛清内火
这个节气里，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。
这个节气里好多朋友都出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩（痘痘）也比平日里多了，这些就是内火的表现，虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，中医专家告诫大家，过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火”。
另外，寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。
手脚穴位去火最管用一、眼屎多光疗“关冲穴”关冲穴属手少阳三焦经。
二、胃火牙痛“内庭穴”内庭穴属足阳明胃经。
三、鼻子冒火“鱼际穴”鱼际穴属手太阴肺经。
四、烂嘴角“厉兑穴”厉兑穴属足太阴脾经。
五、燥热心烦“少冲穴”少冲穴属手少阴心经。
六、睡不着“劳宫、涌泉穴”,劳宫穴属手厥阴心包经。
七、尿黄涩痛“至阴穴”至阴穴属足太阳膀胱经。。
八、便秘痔疮“隐白穴”隐白穴属足太阴脾经。
养肾光疗太溪
如果在寒冷的冬天我们能够掌握一些养生小技巧，用复合光，给身体注入一些能量，秉着春夏养阳，秋冬养阴的原则，强身健体就指日可待了。
中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。因此不同的季节所需要重点保养的脏腑也就有所不同。所以四季养生的原则是：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。
说到“肾”，那我们该如何养呢？我告诉大家一个既有效又简捷的方法----光疗“太溪穴”。
从太溪穴的名字不难看出“太”，就是大的意思，而“溪”就是溪流溪水。顾名思义也就说肾经水液在此形成较大的溪水。如果肾水充盈，精之充足，肾的“原阳”或者说“真水”才会发挥其作用，温润营养我们全身各个组织器官。
“太溪穴”是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激“太溪穴”，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。
因时间和空间的不同，对该养护的脏器也应不同对待。在这里所说的空间是指人体和自然空间存在共性，即“天人合一”的核心思想，人与自然的和谐状态。肾与自然界各气相应，冬天是藏精固精的良好时机，应季养护肾脏能达到事半功倍的效果。这也是我们为什么选择在冬季养肾的原因。
光疗“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点，每天坚持30分钟。在照光的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。也可配合手指轻轻按揉，每天坚持光疗太溪能够防治因冬季气候所引起的常见病症。
坚持泡脚抗寒
据悉，小雪节气前后，三类疾病的发病率较高。第一类是哮喘、肺炎、慢性支气管炎等呼吸道感染类疾病，这类疾病多与气温不稳定、忽冷忽热导致身体受凉有关；第二类是心血管类疾病，这类人多与气温骤降有关；第三类是在10月-12月高发腹泻，患者多为6个月至3周岁的婴幼儿。
专家建议，小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。
冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。
其次，应该多吃温性食物。平时的菜肴中可以多加入一些葱、姜、蒜，每天喝一杯热牛奶，适当吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子，但要注意的是，橘子属性略温，一次吃太多容易上火。
专家建议每晚用热水泡脚(患有不适合泡热水的足部疾病者可以复合光光疗足部)，用热水泡脚和光疗都能刺激足部穴位，提高机体抗寒能力。
养生专家提示：人们之所以感觉身体发冷，多是阳气不足。中医有“动则生阳”的说法，因此建议朋友多做一些锻炼，以室内运动为好，如乒乓球、羽毛球、跳绳等，不要太剧烈，以免伤了气血。饭后最好散散步，不要吃了饭就躺下或坐下。
对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。
在阳光不足的冬天里，多“晒晒”复合光，可以给身体补充能量，增效益肌体的抗寒防病能力。
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