焦虑抑郁症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状。该病的出现会影响到我们的正常生活。那么，焦虑抑郁症的自我治疗，是什么呢？
1、运动。如果出现了焦虑性抑郁症的表现时，人们可以通过适当的运动锻炼来缓解身心紧张，让自己的情绪与心态都能比较轻松愉悦起来。比如说散散步或者是打打球等等，长期的坚持下去就能达到比较好的抑郁症缓解效果。
2、倾诉。人们也可以通过跟亲友进行交流沟通来发泄自己心中的不满和不安。多跟不同的人进行交流接触，可以很好的克服孤独寂寞的感觉，让人们在精神上更为乐观与轻松。比如说人们可以时不时跟朋友们小聚一下，或者是参加一些集体活动、社会活动等等。
当然，不同的人采用的方式会有所不同。但是只要是科学的，对健康有帮助的方法大家就可以多去尝试。如果通过这些办法还是不能缓解症状，医院进行治疗。
还有疑问咋办呢？
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