焦虑与抑郁相随
我得的是焦虑和轻微抑郁症，医生是这样说的，当时下这个结论时，医生用了不到2分钟。
我的症状是晚上睡不着，一个晚上睡个3-4个小时，还有更可怕的，我觉得我自己会伤害自己的孩子。这有可能是我在焦虑紧张期间看了一个有关抑郁症母亲捂死了自己的小孩的缘故吧？反正那一段时间我一想到就会把它联想到自己。我害怕紧张，不知所措，我觉得自己快要疯了。
当然，我很清楚自己潜意识里不会这样做，因为我很理智，但是偏偏就是控制不住自己的联想。
对症状刨根问底
其实我觉得我应该在初中的时候就有这种症状了吧，只是自己不知道这个是什么病。初二，我休学了一个学期，就是因为我看见男同学会很害怕紧张，晚上脑子停不下来睡不好。然后，这段时间我父母特地一直陪在我身边，休息了一段时间又恢复了健康。以后，也有一段时间，有睡不着的时候。一个月有时候2-3个星期都熬过来了，父母也觉得我好了。
然而，这一次这么严重是因为我换了个我不太喜欢但工资高的工作，有点压力。这一段时间，我也分析了一下自己得病的原因，有可能是我小的时候太孤单了吧？我在家中是独女，父母是农民，没什么文化，不懂得家教，成天只知道忙农活，我又没有了爷爷奶奶。小时候，我一直觉得都自己好孤单，缺乏适时的沟通和陪伴，缺爱。到了初中青春期，很害怕跟同学交流。读三年书我能叫出我的同桌和前后同学的名字，其他人我都很陌生。
后来，考了个中专，因为住宿就有了小伙伴，我突然感觉不再孤单了。中专四年那一段是我最美好的时光，但这中间也有一次好像有一个月莫名其妙地失眠。之后找的工作环境都是一个人一个办公室，我觉得自己又陷入了孤单没有人交流的环境，但不是很严重都是我能控制的，只是人变懒了不想动也不想出去，总觉得自己没精神胃口也不好。
到了结婚年龄，我父母帮我招了个上门女婿，我就稀里糊涂结了婚，反正婚姻不咸也不淡。我老公很木讷，跟我交流也很少，几乎没有，家里所有的事情好像都是我在操心，他只把一个月工资交给我就完事了。所以结婚以来我也过得挺压抑的，胃口就更加没有。人变黄变老变瘦，有一段我觉得自己快撑不住了，天天反胃，就这样反反复复。
一直看的是内科，以为是因为胃病才让我变得面黄肌瘦没精神。
直到这一次，我才觉得会不会是我的心理出现了问题？所以就去找了心理医生，开启了跳广场舞和吃药双管齐下的模式，我想要彻底改变自己和目前这种生活状态。
刚开始，药的副作用很大，我咬牙坚持下来了，而且我都没有请假，一直坚持跳广场舞和吃药，坚持上班。
解析与对抗焦虑
心理专家梧桐老师说过:“有焦虑性人格或思维习惯的人，要想不被焦虑困扰，不会一蹴而就，要学会和逐渐养成客观的思维习惯，而不是让灾难化的主观思维任意得出不客观的结论。但这个过程不是控制自己的思维，而是逐渐的修正和养成合理的思维，是一个自省的过程，而不是自责的过程。
焦虑和抑郁是人的正常反应，所有人都会有。人有了某种需要，就会产生焦虑，以提高人的专注力和反应，这本是一个进化的结果。但由于人的思维多样性，和主观性，有些思维模式容易夸大了对事物的不良预判，也就是容易得出灾难化的结论，这样就放大了焦虑的程度，而导致痛苦感。
焦虑和抑郁的痛苦，远远没有抗拒焦虑和抑郁痛苦。先要习惯于接受焦虑和抑郁，然后再逐渐的分析和判断，去化解。焦虑和抑郁的产生，不是代表人病了，而是代表有事情需要解决或处理。把注意力从焦虑和抑郁上，转移到事物本身，对一个人的利益是最有利的。”
运动可以作为一种行为缓解焦虑的方式，有一定的作用，但要适度并不要依赖于运动，在运动达到焦虑缓解的效果后，还是要对之前的想法有一个重新评判，评估，修正，形成新的客观结论，这很重要。这和药物治疗后的心理治疗是一样的。
接纳、放下、感恩，努力走出抑郁
我的理解就是:不抗拒，不抵制，与焦虑做朋友，与抑郁共舞蹈。现在我觉得自己好多了，虽然生活的压力仍在，但是我至少不那悲观了，也放下了很多。一直在积极地看一些关于心理方面的书，只要有时间就看，抄抄经书，修身养性。
感谢焦虑，感谢抑郁，让我变得越来越强大，越来越成熟！
采编记者殷炳莲希望24小时
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