中国睡眠研究会统计数据显示，中国成年人失眠发生率为38.2%，超过3亿的中国人有睡眠障碍。
睡眠障碍可不一定是睡不着，该睡的时候睡不着的，叫失眠；该醒的时候非要睡的，叫嗜睡；睡着了还到处溜达的，叫梦游；白天睡觉晚上嗨的，叫日夜颠倒。
医学上说，失眠就是睡眠启动和维持障碍，导致睡眠质量不能满足个体需要，并影响日间社会功能的一种状况。
Get不到？深读君这就用独门套路翻译给你听。
失眠症有五个关键词：睡眠启动，睡眠维持，睡眠质量，不能满足个体需求，影响日间社会功能。
睡眠启动，是指进入睡眠状态；睡眠启动障碍，就是睡不着。
睡眠维持，是指能持续多久不醒；睡眠维持障碍，就是容易醒、早醒，等等。
睡眠质量，就是睡醒后感觉如何；睡眠质量差，就是睡了和没睡一样，越睡越累。
不能满足个体需求，就是睡觉的时间、质量都不足，导致身体很不爽。
影响日间社会功能，意思是正常工作生活受到影响了，这才是失眠症。
一两觉睡不好，是失眠，可不是失眠症呦。为了顺口，深读君就都用失眠代替啦。
老规矩，不理解的，继续进场景喽。
“11点准时爬上床，还是要翻滚到一两点才能睡着。”
入睡困难就是睡眠启动障碍的表现。
“老公翻一次身我就醒一次，连根针掉在地上，我都能醒。”
“老是半夜三四点就醒了，我的睡眠就只有前半夜啊！”
易醒、早醒就是睡眠维持障碍的表现。
“一晚上睡得迷迷糊糊的，跟没睡一样，起床后眼皮都睁不开。”
“做了一宿的梦，被坏人追，跟鬼怪斗，睡比不睡还累。”
睡眠浅、多梦也是睡眠质量不好的表现。
“老师讲的我一个字都没听进去，全程走神。”
“出门忘带钥匙，下班忘带手机，整天晕头转向！”
许多失眠患者的日常生活和工作都受到不同程度的影响。
失眠的危害还不止这些呦！
黑眼圈、气色差、老得快，都只是小case，失眠还有可能导致记忆力差、免疫力降低，甚至性功能减退。
更严重的是，长期失眠还可能勾搭上抑郁症、焦虑症等精神疾病，还有糖尿病、高血压、冠心病这类心血管、代谢类疾病，搞不好还会中风、猝死……
失眠，大家都不想喽，能躲多远就躲多远。可是据深读君调查，各位看官，嘴上说不喜欢失眠，身体却往往总在招惹失眠呢。
你觉得冤枉？那就跟深读君去看看，到底生活里的哪些小细节招惹了失眠呢？
1、疾病因素
“长湿疹，痒痒痒；感个冒，咳咳咳；胃发炎，痛痛痛，压根儿就睡不着好吗？”
这里痒、那里痛的，不舒服怎么睡得着？
有些疾病就是介么不自觉，总喜欢晚上搞事情，赶紧干掉这些小毛病，才睡得踏实。
敲黑板，划重点啦！
焦虑症、抑郁症，和失眠那叫一对强CP，谁也搞不清，到底是失眠先勾搭的抑郁症，还是抑郁症勾引了失眠。
深读提示：不要忽视失眠呦，它背后可能藏着更大的疾病呢，查出原发病，积极治疗，才能远离失眠。
2、精神因素
“存款不多，欠债不少，恋爱不多，失恋不少，我的生命一股苦味。”
生活中的挫折，工作中的压力，对未来的恐惧，对现状的无奈，焦虑、愤怒、忧伤，搞得大脑皮层兴奋不已，哪还能睡得着？
深读提示：排解不良情绪，保持轻松愉快的心情，笑一笑，睡得好。
3、不良睡眠习惯
“茶要够浓才够味儿，咖啡喝完这杯再来一杯，ha，爽！”
睡前经常喝茶、咖啡、酒，都会引起大脑皮层过度兴奋，导致失眠。
“睡前狂撸串，肚子都快撑爆了。”
“为了减肥不吃晚饭，躺在床上肚子咕咕叫，饿死老娘了。”
睡前要么吃太饱、要么饿得慌，肠胃不舒服，大脑皮层也不好意思休息。于是，就很难入睡啦。
“空调，靠枕，看个惊悚电影再睡也不迟，哇！好刺激！好紧脏！”
睡前看刺激类节目、书，做剧烈运动，大脑皮层立马兴奋给你看。不容易入睡，多梦，反正睡不好。
深读提示：睡前不吃刺激性食物，不过饥、不过饱，睡前1小时避免做任何刺激性活动，养成良好的睡眠习惯，才能顺利入睡哦。
4、不良生活习惯
“深夜才来灵感呢，我要创作……”
“资深追剧狂魔，才4点，太精彩了，继续看！”
日夜倒班，频繁出差，闲来没事熬夜，都很容易改变睡眠规律，打乱生物钟，引起失眠。
“深读君，我这熬夜都养成习惯了，我那生物钟还在吗？”
深读君很负责任地告诉你，它在，生物钟从未走远！规律作息，生物钟就会自动恢复。夜猫党记住喽，不！要！熬！夜！
5、环境因素
想要睡得好，环境很重要，周围嘈杂啦，房间拥挤啦，床不舒服啦，还有光线太强、气温太冷或太热都会影响睡觉，长期下来，就有可能发展成失眠。
给自己创造一个安静、舒适，光线及温度适宜的卧室环境，才能睡个好觉。
