不管是哪种疾病，一旦我们患上了，就得积极的进行治疗，若是一再的拖延不治，则很有可能会导致患者出现病情加重的现象。而在日常生活中，若是我们能够积极的进行调节，对于缓解抑郁症也是很有帮助的。
一、不要有思想包袱许多患上抑郁症的人都因为这个疾病而背上沉重的思想包袱，会认为“自己的病治不了了”、“这个病不光彩”……这些思想都会影响到患者的康复，我们要采取实事求是的态度，患了病就要进行治疗，在医生的帮助下，慢慢的恢复正常生活。
二、乐观很重要当我们遇到了挫折的时候，就很容易会出现烦恼的情绪，这是一种消极的情绪，因此，我们就要理智的进行排除，这样才能够保持心境的乐观和愉快的情绪。我们要用积极乐观的态度和坚定的毅力去克服生活中的困难，战胜挫折。
三、一分为二看问题任何事情都有好的一面和坏的一面的，当不好的事情发生的时候，很多人只看到了坏的一面，而忽略了好的一面。因此，在这种情况下，人们就很容易会出现不良的情绪，导致这件事情的危害性变得更大。
四、用理智情绪调节自己要知道我们的情绪是能够控制的，就像是我们的手、脚活动是由人们的意志来支配的。当我们在遇到了干扰、或是限制的时候，就会因为得不到满足而出现消极的情绪。因此，我们就要在遇到了事情以后保持冷静的大脑，用合理的思维来支配自己的情绪，避免自己的情绪不稳定的现象出现，
医院的抑郁症医生郑艺清指出：了解了抑郁症的调节方法就得积极的进行了，可是，以上的方法指能够暂时的缓解，若上想要彻底回到健康，医院去接受治疗了，以免由于治疗不规范以及服务不周等原因，造成不必要的损害。
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