失眠是困扰很多人的一种疾病，慢慢长夜无法入睡让人痛苦不堪，不少患有失眠症状的朋友都在寻找治疗失眠的最好方法，其实我们身体自身就有最完美的自愈系统，身体有问题的话，大部分情况下都可以自己进行自我调节的，人体自身的防御功能要比较其他任何的医药都有效的。而拉筋、拍打就是人体自愈的最好、最简单的方法。很多时候，身体有病症不只是简单的某一个问题，而是多个器官部位同时不健康的体现，一位网友患有失眠、便秘更问题，下面是两个月的拉筋拍打的疗效：1.第一次拍打双肘正面都出现了紫痧点，也有连成片的大块，紫点消失后接着拍……一直到现在已经没有成片的紫青块，只是些点点了。2.第一次拍打膝盖时两个膝盖的两侧和四周都出现了大片紫块，特别是右膝，外侧还出现了梅花状的紫块，也许是因为右膝曾在04年被摔伤过的缘故吧。3.第一次拉筋只能3-5分钟，两条腿都是弯的，且疼痛难忍，可我还是坚持到现在，因为萧老师说过：拉筋拍打是健康的秘诀！现在上面的腿直了，下面的脚也能触到垫的二本书了，可下屈的腿膝盖疼，不知是什么原因？现在能坚持15分钟了，在上面的脚有麻的感觉，现在知道这种反应是好事，说明被堵得经络正在被打通，这与针灸点穴的反应基本相同，这是自然疗法治疗过程中的自然现象，中医称病冲病灶，即是人的正气被调动激活后与邪气相持搏斗时在人体出现的自然反应。所以我会继续拉筋！4.现在每当我做家务累了我都会拉筋，所有酸痛都立刻消失，且全身舒服。5.去年身体一直很弱，浑身没劲，外出办事或做了家务就特别累，休息一晚还是不觉轻松，可现在这一切都改变了！这都是拉筋拍打的结果！这都是萧老师的功德！6.拉筋还改变了我的睡眠：以前很难入睡，易醒，现在可以保证6小时睡眠。7.拉筋还治好了我的便秘：以前2、3天一次，还特别困难，现在每天一次，身体都觉轻松。失眠怎么拍打效果最好？
1、重点拍打手臂内侧心经、心包经、肺经还有手臂外侧的大肠经、小肠经、肺经腿上的肝脾肾经、胃经、胆经、膀胱经等。
2、卧位拉筋
3、早晚空腹揉脐，养成一个好的睡眠习惯，习惯成自然就不用担心失眠了。
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