撰文、图片
阮斐
编辑
张看看
▲请跟随我的音频指导，去打开你身体全新的世界
当没有学会爱自己，没有学会接纳，上天就会给我们重复的功课，直到内在真正地臣服。
年初，我因为身体僵硬心背疼痛无法继续拉丁舞教学，并转让了自己一手建立人气正旺的舞馆。
那一年，身体一起舞就疼痛，身体事业受阻,各种情绪开始爆发，抑郁症，恐惧幻觉，胆结石，气血不足引起的急增长的白发和变老的容颜等各种问题接踵而来，苦心经营的外在世界开始崩塌。
更让我无法自容的是，我当时接触修行已有七年多的时间，也是抑郁症的自愈者,看过几百本身心灵的书籍，上过大大小小的课程，参加过各种禅修，在静坐内观中有过很深的启悟，并利用这些体验让我开始经历很多的心想事成。
但当我一投入到外在的事物，被外在的掌声和名誉所迷惑，忘了修行和爱自己时，功课便出现了。
我的感情生活也曾是波折重重，大学经历了初恋后，十多年间因害怕分离的恐惧，害怕回到从小看到的父母感情不和，经常闹离婚的恐惧，我不断抗拒进入关系，总是不断挑剔或恐惧或怀疑让自己远离幸福。
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当放下对外在的执着
重新进入自己的内在时
我看到了那个不被自己爱着的内在孩子，看到她不被关爱强烈的恐惧、愤怒和孤单；看到她的天赋，甚至是灵性上的领悟，被我当成了往外求爱的工具,来掩饰我对她的不接纳；看到了外在世界的关系呈现完全是我与她互动的投射。
我重新用我学习到的内观,冥想,零极限情绪释放,瑜伽,绘画,书写,自由舞动等方法不断深入自己的内在去释放去改写旧信念,重新爱自己时,我的身体由刚开始的不能舞动到开始享受舞动,由开始只能跳几分钟到半小时甚至一小时。
而在自由舞蹈中,通过正念引导的舞动将身体压抑的情绪释放出来,我的身体状况开始改善,虽然还有痛,但我敢带着这个痛无惧前进了。
之前因不是专业科班出身,我内在总有一种觉得自己不够专业,不够好的恐惧,无论自己在当地多有名气,别人称赞我跳得多好,我都不敢确信,我总是维持在高高在上舞台表演的光芒,不敢在台下随意跳。
我总是被外在的标准套住,而这种从小在家庭中形成的还不够好的恐惧也让我一直努力去往外行动,不敢停下来休息。
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自由舞动
让我开始接纳真实的自己
自由舞动让我从极度在意别人眼光和评价的紧张中，害怕别人不喜欢我的恐惧释放出来。
让我从一个不会在舞台下随意跳舞和分享自己舞动视频，要苦练才敢出场的舞者转变为随时随地即场起舞和极想分享的灵动。
让我从极度想做得最完美的执著中释放出来，开始接纳真实的自己。
我开始随意在公园,各种公众场合起舞,展现自己,而且是毫无编排规律的自由舞动,这种“乱舞”,以前是我最抗拒的。
当我爱上自己的舞动时,很多不同风格的舞种,我从没学过,身体都可以带我舞出特别的美,我自己都不相信是自己跳的。
让我爱自己的舞动使命开始越来越坚定，爱是接纳,面对自己的一切,当我开始爱自己,让自己自由,我开始越来越能抛下面具,坦诚自己,做自己,成为我真正想成为的自己。
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进入下四轮
去实修，去实践爱自己
所有的情绪感受，都储存在我们的身体上，我们通过感受它们去认识自己，体验人生，当我们去允许这一切体验时，我们的人生是丰富多彩的，但当我们抗拒感受和体验，并向身体下指令，我要怎样，不喜欢怎样时，身体就会出现阻塞，疼痛或各种症状，吸引并影响我们在外的人际，亲密关系，财富等。
在身体的七脉轮中，上三轮（顶轮，眉心轮，喉轮）都是较易通达的脉轮，我们可能上过很多的课，看过很多书，有过很多感动或神奇的体验，也明白很多的道理，并能说出很多高深的大道理，头脑上觉得理解了，放下了。
但是一回到生活中重复的轮回还是没有改变，身体会有很多的卡痛，那需要我们从身体入手，进入下四轮去实修，去实践爱自己
而自由舞动是一个能很快的打开我们身体的疼痛点和记忆，与身体进行联结和疗愈的方法。
海底轮
▼海底轮舞动（扎根力量绽放之舞）
如果我们从小经历了各种的恐惧，被抛弃，被骂，被恐吓甚至被侵犯的经历时，在海底轮舞动时，我们会经历较强烈的反应，可能会感觉到身体的沉重，发抖，发麻，发冷，无力等，体验到愤怒，恐惧，不安全，孤独等感觉。
但通过与身体疼痛的联结，我们面对恐惧的力量会开始加强，这些疼痛也会随着不断的练习开始减弱，进而让我们越来越有勇气和力量重新面对抗拒的一切。
但也有可能我们会把自己当成是受害者，无法原谅那些伤害过我们的人，让自己继续在这种痛中上瘾，不断反复经历痛，原因是我们不想和这些疼痛在一起，想消除它们。
脐轮
▼大树之舞（开启女性能量）
进入脐轮舞动时：
小腹中各种的情绪流动，我们想自由地跳，自由地叫，自由地笑，自由地愤怒，自由地释放万种风情，但总可能听到一些声音说，这样是不好的，不行……
当我们顺流而动，被压抑的能量会流动，打开，变得更性感，自信有爱，找到自足的快乐，并吸引爱自己的能量到来。
但如果我们在儿时，形象行为等都是被厌恶压制的，在舞动就可能会感到恶心，身体僵硬或性能量堵塞，下腹发凉，腹泻等，在经历两性关系时会感到挣扎难受，抗拒进入状态和改变。
在这个脉轮藏着很多过往集体潜意识里对女性能量和自由情绪的误解和压制，需要我们一步步去靠近自己，打开自己，接纳一切的流动。
太阳神经丛
进入太阳神经丛时，我们会看到：
自己被过去的种种压抑，不自信，不能做自己的信念浮现，看到因害怕不被爱不敢表达和做自己真正所想的恐惧，愤怒，无力感和孤独感，我们会体验到自己深陷在过去的信念中退缩，紧绷腹部不敢行动，只是一味的委屈求全的痛苦和挫败。
但通过一次次的练习，行动，也会体验到建立新的人生信念，让自己自由的舞，自由的活的畅快和充满能量的自己。
心轮
进入心轮，更多的感受呈现，我们在下三个脉轮中的能量是否被打开，被疗愈都可能在这个部位呈现：
我们可能会感到有很多的悲伤、冷漠、压抑、烦躁、僵硬、无助、呼吸的阻塞和肩，心，背的卡痛等，这是长时间没有爱的积累，我们需要学习看见，原谅，也原谅自己的暂不能原谅，和自己在一起，不断给自己输入爱，就有可能在这个部位感到越来越多的温暖与爱的流动，很愿意分享，接受爱，给出爱……
在自由舞动中，无条件的让身体自由，只是觉知，只是体验，只是接纳，只是陪伴，只是爱……
当身体一动都不想动时，当身体想痛苦扭摆挣脱时，当身体想吐时，当身体感到快乐敞开时，当身体感到有力量，欣喜时……
去体验它们……
当我们随呼吸而动，让身体自由，甚至张牙舞爪，像所谓的疯子一样无惧起舞，我们的身心会体验到真正的放松，真正的自由，身体会进一步打开，让我们看到更多的真相。
带着痛去爱，去面对人生，活出新的可能。
在四周的舞动疗愈中，我们会以舞动为主线，并结合内观、绘画、身体能量疗愈法、情绪释放法、零极限、自由书写等方法，陪伴身体去经历一切，勇敢与爱相遇，融合。
时间：9月18日-10月15日
第一周
海底轮：清理疗愈原生家庭经历的恐惧记忆、不安全感、无价值感等，与过去的人事和自己和解，清理身体上压抑的负面能量和疼痛，与身体连接，重启全新的生命能量，实践爱自己的行动。
第二周
脐轮：释放与爱人在两性关系上的阻碍和不快乐的记忆，学会做自己的父母和爱人，重遇快乐、自由、散发无穷魅力的自己，成为爱的磁石。
第三周
太阳神经丛：解除无法独立自信做自己的魔咒，找到并转换过去的限制性信念，学习无条件的接纳自己，找回自己的力量，做真实、充满自信的自己
第四周
心轮：感恩爱，成为撒播爱和美的使者
四周课程时间安排
内观+能量释放+书写+舞动+绘画[观，说，写，跳，画]
上课形式：QQ群
每周一到五：主题音频指引和作业布置，
