焦虑或许是一种令人不快的情绪，在过度的时候，它会造成严重的后果。但焦虑感也确实有其存在的理由，焦虑提醒我们正处在危险之中，需要采取某种行动。正是由于焦虑感，我们的祖先为了过冬而做充足的准备，为了击退邻近的部落而制定战斗计划。那些放松、懒散的人是不会这样做的。
焦虑感对我们的影响不仅仅是使我们做出某种行为，它渗透了整个头脑，体现在方方面面....
1、焦虑让一切事物变臭
随着人们变得焦虑，他们更可能将中立气味识别为难闻的气味。所以，焦虑简直将世间一切变得臭气熏天。
李教授解释说：“在标准的气味加工过程中，通常只有嗅觉系统受到激活。但是，当一个人变得焦虑的时候，情绪系统变成了嗅觉加工系统的的一部分。”
2、运动减少焦虑感
通常，只要花一点点的时间运动，比如20分钟的锻炼，人们就会觉得焦虑感少了许多。在健身房中进行少许锻炼的好处甚至可以体现至日常生活的方方面面。
简单的休息可以减少焦虑感，但这样不会防范应激事件。而运动似乎对人有更持久的影响，帮助人们在未来的应激事件中降低焦虑。
确实，很多人觉得与其规定抑郁和焦虑的人服用某种药物，不如规定他们多运动。
3、焦虑受父母的影响
正如很多事情一样，高焦虑感的形成部分源于基因，还有部分是源于父母的行为。
研究指出，当父母们直接指责孩子，伴随高度的怀疑和情感冷淡时，孩子们更可能出现焦虑。
4、改变思维可以降低焦虑感
降低焦虑感最好的方式之一是改变你的思维。这不是一场考试，而是一个有趣的小测验；这不是可怕的演讲，而是一个和同事谈心的场合；这不是一个工作面试，而是一个结交新朋友的机会。
大多数情景都可以用这种方式重构。研究显示，在社交场合中，那些自然地使用这种方式重构情景的人比那些努力压制焦虑感的人感受到更少的焦虑。
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