年他终于走了，但我其实还有很多话想对它说。对于年我们每个人都遭受了许多痛苦与折磨。
对我来讲，我更是用了一整年的时间和焦虑症作斗争。吃药，冥想，运动，终于在年伊始，我可以有底气的说一声，我战胜了焦虑症。
这篇文章，我希望能帮到有同样困扰的朋友。
跨了25个1月1日，我至今仍坚持着在阳历新年和朋友们道一声“元旦快乐”，而不是“新年快乐”。在我的心里，只有大年初一，才配得上一声“新年快乐”或是“新年好”。这份对自我文化认同和保护的执念，在我出了国之后愈发的强烈。年的第一天，我照例在收到的“新年快乐”祝福后，我亲手打上“元旦快乐”回给朋友。
不是在喝酒，就是在去喝酒的路上之前每当听到“新年快乐”的时候，巷子里总是弥漫着炮竹燃放后纸张烧焦和火药点燃的味道，家家户户的大人们挨家挨户拜年做客，路上互相碰到也要拱手作揖一番。我们小孩子穿着新衣服就在外面撒欢的放炮，但总是要特别小心放炮的时候千万不能烧到衣服上，不然回去又少不了一顿毒打。除此之外，夹层里放着没过几天就会上交父母的压岁钱，听一遍“你收到别人给的压岁钱，就是我们给别人的，所以你要给我”之类的逻辑推论，根本懒得撒“先帮你存着，等到长大了连利息一起还给你”这样的谎。总之，种种对于农历年的回忆，让它成为了我心中跨年唯一的标准。而圣诞夜和元旦来讲，只是在这平平的生活中找个由头和朋友们一起吃个饭喝个酒的假期罢了。年实在是发生了太多太多的事情。我不怎么看篮球，对澳大利亚也无感。出国了三年终于在去年()狠心辞了职，发誓一定好好的回家和我的家人们过一个团圆年，却被新冠疫情搅了局。父亲因为工作需要早早就进入了隔离状态准备返岗，姐姐和刚出生的小侄子更是因为小区封锁政策回国硬是没有和我见到面。被迫和我妈两个人关在家里的痛苦我就不说了，最后我居然在国内疫情胜利的前夕毅然决然的返回疫情即将大爆发的北美。算下来，四舍五入我一共在家里被封城了大半年。其实讲到现在，这些都还不算什么。为什么？因为更糟糕的在后头。在回国之后，我被确诊了焦虑症和抑郁症，先有的焦虑而后有的抑郁，大概时间轴是这样婶的：年底我发现自己情绪紧张或低落；
年1月初我因为在朋友家喝酒喝到不省人事，导致从第二天开始有了无法缓解的焦虑症症状（当时并不知情）；
而后15天内去了两次急诊室，而在第二次各项指标检查正常后医生暗示我可能是心理问题，并将我内推给了心理部门；
第二天心理医师助理跟我打电话简单沟通了之后，将我和心理医生的预约安排在了6月（怕不是到时候已经凉凉），并给了我一个心理求助电话；
1月底回国后去了家附近的精神病院，和穿着院服的标准的精神病人（没有歧视）一起排着队做了各项测试和心理问卷后，医生确诊了我的焦虑症伴发抑郁症。
其实我大概心里想到了自己精神是出现了很严重的问题的，去医院领一个确诊报告也只是想跟父母交代一声自己没有在开玩笑。焦虑和抑郁的日子实在是黑暗无比，暗淡无光，惨绝人寰，毫无天日。谁能想到我天天嘻嘻哈哈的人居然也会患上心理疾病。后面的日子，就是各种尝试西医、中医，刷知乎，看视频，尝试着寻找各种康复的途径。后来慢慢的在看了一些书籍和已经康复的人的经验分享后，我逐渐回复正常了。这时大概已经到了10月份了。我认为对我帮助最大的一本书：《精神焦虑症的自救》对于焦虑抑郁症，我真的最开始只是心理出现了难以察觉的问题。正因为难以察觉，当我注意到它的时候，它已经开始出现生理症状而很难去恢复了，比如持续头疼，失眠早醒，惊恐发作，食（xing）欲减退，肌肉紧张，肩膀酸痛，心悸（其实并没有）等。而让我觉得的最神奇的体验的是，虚无感。就是你看到的和你听到的都感觉是假的，像游戏又像做梦，而且因为记忆力受到影响（暂时的），你回想起之前的事情来更觉得虚无缥缈。但我觉得最危险的是伴发的抑郁症。因为我是因为焦虑症引发的抑郁症，所以对抑郁感觉的体会只有为数不多几次，但是是真的非常恐怖。为什么呢？因为首先你眼前的整个世界是灰暗的，即便他们本身再缤纷多彩也无济于事。你说你最喜欢滑雪，看剧，打游戏？对不起，这些通通在你的心里变得索然无味，而且是非常彻底的那种。你知道旁边的朋友在试图逗你笑，你也知道后天的机票就可以带你回家见到爸妈，但是这都不会使你开心起来，任何事情都不会。那种仿佛整个灵魂被抽空了的感觉，比头疼，失眠所带来的痛苦多很多倍。我一个朋友当年告诉了我他查出抑郁症，而我当时还觉得他只是在无病呻吟，哪里有人会真的不开心。我真的图样图森破。不过还好我的主要病症是焦虑症，因为担惊受怕（怕死），防止了我不去产生某些伤害自己念头。当时觉得自己随时都有可能猝死过去，哪里还用的着自己动手（雾）？那究竟如何康复呢？我认为在我开始变好的最重要的一点是，我开始去了解这个病。比如，发病原因，发病过程和发病结果。我的原因大体就是，工作压力大导致的自我否定，认知开始出现偏差，喝酒喝太多加上疑病导致的精神持续紧绷。而对于发病过程的理解，我是通过这一张图来了解的，对我非常受用：《焦虑症模式图解》-图源见水印其实从发病到治愈，最后肯定是会康复。只是焦虑症是一个长年累月的情绪积压和不健康的生活作息导致发病的，就像是一个弹簧拉久了也就很难恢复原状一样，所以身体恢复起来肯定也不是一天两天就可以好的。现在一年已经过去了，我不能说我彻彻底底的康复了，但是至少百分之八九十还是有的。关于我于焦虑症的斗争经验，本来去年年中就动了念头要去写，并且也已经答应了郭发达同学很久了，但是没想到依旧拖到年。我不是专业人士，也只是想给需要的朋友一些建议。其实还有很多细节没有写到，比如说自己是因为什么样错误的思维模式而导致的焦虑症，或者是一些具体的方法来缓解症状，或者是应该怎么通过认知改变而避免犯我同样的错误。如果你也有同样的困扰，欢迎在下方留言和我沟通。马上就要过农历牛年了。虽然这次因为疫情回不了家，但是毕竟年已经这么糟糕了，年随便怎么过应该都要比去年好，所以我依然还是很期待的。最后，我怕三十的祝福太多，初一的鞭炮声太响（并没有），给大家拜个早年——新年快乐！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇