全球共有约4亿人患有抑郁症，少于25%的患者会寻求有效的治疗；中国约有万人患有抑郁症，抑郁症患者接受治疗的大概只有8%。中国每年有20多万人因抑郁症自杀。
你，离抑郁症还有多远？
昨晚，乔任梁因抑郁症自杀去世的消息震惊网络，年仅28岁的大好年华，就这样消逝了。
娱乐圈这样一个高压高强度地带，一向是抑郁症的重灾区。乔任梁在出道之后一直负面消息不断，和李易峰之间的矛盾八卦一直遭人揣测。
曾在天津爆炸事件中发表莫名言论，遭到网友攻击。
之前在微博中撇清和徐璐的关系，还暗指粉丝意淫。
种种迹象已能看出他抑郁的症状，娱乐圈也会频频传出很多明星患有抑郁症，而我们要不单要正视这个病症，更要正视治疗。
人们对抑郁症的误解、病耻感在很大程度上，导致了抑郁症患者的如此低的就诊率。
心情不好夸张
抑郁症就是想太多了
谁没抑郁过啊神经病内向孤僻
好丢人我对不起爸妈
不好沟通太闲了
抑郁症是一类（而不只是单一种）复杂疾病，有生理易感性基础，与后天环境发生相互作用，导致人体表现出的一系列“抑郁症状”的持续动态过程。
是什么导致和引发了抑郁症？
抑郁症有很多可能的起因，包括大脑激素、神经递质的不平衡，基因易损性，遗传，生活中的压力事件，药物以及药物滥用问题。一般来说，我们认为是这些因素中的部分或全部共同作用导致了抑郁症。
而这其中，最最主要的诱发因素就是：压力。
压力产生的情绪都是由我们的大脑制造出来的，高强度的压力通产会引发头痛，焦虑，抑郁，失眠等症状，但首先我们也要正视压力。因为压力能产生好处，也能产生坏处。
好处：
压力会让心率增加，从而呼吸加速，让新陈代谢和血液循环加快。常态状况下，可以让我们在遇到紧急事故中快速的产生应急处理能力。所以说成功的一大要素就是：合理的运用压力。
坏处：
而长期持续的恶性压力下，非正常的快速心率会导致肌肉虚弱，呼吸过度急促，血液集中在紧张的肌肉处消耗大量氧气，让皮质激素过高，导致心理和生理上的疾病。其中最常见的就是抑郁和焦虑，这两种病症往往伴随出现，兼而有之。
几张图让你搞清抑郁和焦虑所产生的症状和对生活的影响。
（图来自：医学美图）
美国精神分析学会有一个提醒，如果你出现：
01情绪每天都低落、空虚、没有价值感;
02你对周围一切事物都丧失了兴趣”，持续两周以上；
世界卫生组织的提醒是，如果再加上
03疲劳、思维迟缓；
这三项中出现任意两项，而持续两周以上，你就处在罹患抑郁症的高风险之中。请一定去寻求诊断和帮助。
但是，也请千万不要认为，人只有严重到对生活完全丧失兴趣，才值得去寻求帮助。更常见、但确实不幸的事情是，抑郁症的患者往往很聪明亦很努力，他们常常在有初期症状的时候，咬牙坚持，认为自己大概只是矫情事儿妈，挺一挺就过去了。他们甚至更苛刻地要求自己像个健康人那样生活、工作。
而更善待自己、善待生活的方式是：倘若当你感觉不适，请及早寻求专业的诊断和帮助。就像口渴了要喝水，骨折了要养伤，抑郁症作为一个生理、精神可见的疾病，让我们用瑜伽给它一剂药方。
抑郁的感知和预防更为重要，除了吃药和心理辅导，瑜伽可以从最始的大脑源头帮你预防和治愈抑郁症！
为什么瑜伽是治疗抑郁症的最好方法？
上面我们说了，压力产生的情绪是由大脑制造出来的，抑郁又是这种非常态情绪的产物。而我们都知道，瑜伽就是控制头脑的波动。
当真我与感官、大脑协调一致时，圣哲称其为享乐者（Bhoktr）。非明辨者无法驾驭大脑，他的感官就如同马车夫手上的几匹野马。明辨者则始终驾驭着大脑，他的感官就如同训练有素的良马。
——《薄伽梵歌》，第三章，第42-43节我们身边常听到很多很好的案例，多年的抑郁症因为练习瑜伽治好了，而大家总说不出具体为什么就这样神奇的好了，也没有吃药也和心理辅导啊。那这里我给出一个科学的解释。
先要引入一个化学物质：GABA（γ-氨基丁酸）
是一种天然存在的非蛋白质氨基酸，是哺乳动物中枢神经系统中重要的抑制性神经传达物质，约30%的中枢神经突触部位以GABA为递质。在人体大脑皮质、海马、丘脑、基底神经节和小脑中起重要作用，并对机体的多种功能具有调节作用。当人体内GABA缺乏时，会产生焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪。
GABA可以让人开朗快乐，温柔而积极的面对所有事物。精神压力会使脑中GABA的积累异常困难，缺乏时人会有发脾气，抑郁，焦虑、疲劳失眠等症状。瑜伽体式的练习，可以抑制下丘脑的应压能力，促使增加GABA。科学的验证数据指出，体式练习可以使GABA增加27%！这是任何药物和运动都无法代替的。
不仅仅是体式，冥想和呼吸的练习同样对缓解抑郁症有极大的好处。
人在抑郁状态的时候，很容易在消极的想法里面沉迷深陷，就像踩着转轮的小老鼠，逃而不能。很多研究证实，在这样的情形下，做冥想会很大有帮助。当大脑无法停止转动的时候，用静坐冥想的方式北京白癜风医院好北京治疗白癜风
