一觉醒来突然发现
春节假期余额已清零
年后长假已经落幕
你的开工状态还好吗？
①消化不良→肠胃紊乱症；
②晚上不睡→拖延熬夜症；
③心烦气躁→疲劳焦虑症；
④孤单失落→节后思乡症；
⑤记性变差→间歇性脑空白症；
⑥感觉什么都没做→身体已经被掏空......
这些症状你是否也有同款？
小编掐指一算
这位施主，你这是得了“节后综合征”呐！
别担心，你不是一个人！
据统计，约80%的上班族
会患上各种各样的节后综合征
节
后
综
合
征
节后综合征是人们在假期（特别是春节和国庆此类大长假）之后，出现的各种生理或心理上的不良表现。
如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。中枪的小伙伴们别着急
小编已经帮你梳理了一份
《节后自救指南》
帮你赶走节后综合征
转发收藏，一起找回好状态!
01
节后综合征之
过年期间，难免少不了胡吃海塞想念了许久的家乡菜，佳肴虽美味但大吃大喝会破坏人体肠道菌群平衡，导致消化吸收功能受损，进而影响人体对维生素的吸收。进食了过多的高脂肪、高蛋白食物，胃肠道负担加重后还会引起积食等问题。
应对措施
应对“节后综合征”，首先要做的就是管好嘴巴，食量上要有所节制，清淡饮食，避免辛辣食物，多吃水果与蔬菜，让胃肠道好好休息。
三餐注意固定时间，正餐时间至少20分钟，细嚼慢咽。
02
节后综合征之
典型症状：晚上睡不着，白天起不来，四肢乏力，腰酸背痛。
放假期间白天葛优躺，晚上熬夜修仙，精神抖擞，仿佛过上了猫头鹰的生活，第二天睡到自然醒，突然要面对上班朝九晚五的规律生活一时间适应不过来，感觉浑身没劲，再次沦为起床困难户。
应对措施
慢慢调整生物钟，起床后打起精神，可以练上十分钟的瑜伽，或者到楼下压压腿跑上几圈，适当做一些有氧运动，开启活力满满的一天~
晚上睡觉前不要让大脑过度兴奋，可以泡泡脚，听一段舒缓的音乐，享受难得的静谧。想快速恢复状态，保持良好的生活规律，早睡早起才是王道呀！
03
节后综合征之
放假期间放纵过后立马投入紧张的工作状态，又要开启新的一年工作计划，不少小伙伴上班后会有种陌生感，甚至会产生恐惧感和厌倦感，工作效率也会有所下降。
应对措施
上班之前建议洗个舒服的热水澡，在第一周，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲。
空余时间，可以跟同事聊聊天，每间隔一段时间离开座位做一下拉伸运动，减轻些压力。
当工作没有头绪的时候，给自己先列个工作计划吧，制定一个小目标，隔一段时间比较一下，目标达成时给自己适当的奖励。
医院提醒您：“节后综合征”是一种正常的状态，应该平常心对待，其次要有计划、有步骤地安排生活、工作和学习，循序渐进地进入一种日常的状态。如果这些症状严重影响到了正常的工作和生活，医院就诊，寻求专业医生的帮助。
最后愿各位小伙伴们都能
快速调整好自己的状态
元气满满地面对生活
新年新起点，蓄好能量
向着理想的远航出发吧!
医院是一所建院于医院，是经过卫生行政部门批准设置，具有现代医疗技术和服务医院、异地医保全国联网。妇产科、康复医学科、外科等为重点建设学科。
医院建筑面积1.6万余平方米，设有门诊大楼、外科康复大楼、妇产科大楼、综合康复大楼，综合康复辅楼等五栋大楼，现有床位余张。拥有以吴耀晨教授(主任医师、我院名誉院长兼康复医学科主任、享国务院“政府特殊津贴”、医院大外科主任兼神经外科主任)、许一萍(主任医师、医院神经外科主任)、赵万(医学博士、副主任医师、医院神经外科主任)、曲长印(副主任医师、医院神经外科专家)为代表的十余位学科带头人的医疗专家队伍，副高以上职称医师19人，医护人员及工作人员余名。年12月，医院签署“技术协作、学科联盟、双向转诊”合作协议。年8月，成为“深圳市康复医学会理事单位”。年10月，“长期医疗护理”医保落户我院。为深圳市少数具有“长期医疗护理”医院。年3月，医院发起的“岭南脑病医疗联盟”。年4月，受邀加入深医院“胸痛治疗中心”医院”。年1月，医院签署成立“技术合作、双向转诊”协议。年2月，成为深圳市龙岗区“妇幼健康学科联盟”成员单位。年5月，我院加入“粤港澳大湾区中医、中西医结合护理联盟”。医院及专科开展的“双向转诊”、“技术协合”、“学科联盟”等形式合作，极大的促进了医疗技术水平的提升。（上下滑动查看所有文字介绍）长按
