真正的正念，是关乎你全部生活的。
—JonKabat-zinn(乔·卡巴金，正念减压之父)
关于
正念
正念（mindfulness），是一刻接一刻地对当下不加评判的觉察。
正念减压（简称MBSR，Mindfulness-basedStressReduction）课程，由卡巴金（JonKabat-zinn）博士于年在美国麻省大学医学院开创。历经近四十年的发展，在身心医学和公共健康领域享有盛誉，并带动了席卷全球的正念热潮。之后，基于正念减压疗法，又出现了正念认知疗法（简称MBCT）等。
正念结合了东方传统静观智慧和现代科学对压力机制的理解，协助参与者基于个人体悟式学习来探索自我，发掘身心资源，联结内在智慧，从而更有效地应对生活、工作中的压力和挑战，面对身心的疾病和痛苦，增强身心健康水平和改善生活品质。
正念疗效获得了从神经科学到临床心理方面的大量科学实证支持。学术研究表明，正念能改善大脑机能，有效治疗情绪障碍（如焦虑、抑郁、强迫、创伤后应激障碍等），以及应用于失眠、癌症、高血压、慢性疼痛等症状的辅助疗愈。正念减少重性抑郁复发率达50%。
目前，英国卫生署将MBCT列为预防忧郁症复发的最佳疗愈方法。美国最新版的《心理障碍临床手册》也纳入了正念的基本理念。全球有60多个国家，包括哈佛大学、香港大学、医院在内医院及机构开设正念课程帮助患者及社会大众。
在国内，医院、医院、医院、医院、医院等众多医疗机构都开始在临床医疗中应用正念，取得非常好的效果，受到病人广泛欢迎。正念也被写入癌症病人干预手册中，应用于乳腺癌等癌症的临床治疗，取得良好效果。
如今，正念浪潮已经全面进入主流文化，并广泛应用于健康人士的自我保健和压力管理，如美国谷歌公司、脸书、领英、麦肯锡、宝洁、因特尔等知名公司近年来均开设了正念相关的内训课程。此外，正念在心理保健、职场减压、领导力发展、学校教育、司法矫治、亲子关系、体育运动等多个方面，成效卓越，深受肯定。
对象
受抑郁、焦虑、强迫、失眠等困扰的朋友
受慢性病、慢性疼痛、高血圧、癌症、心脏病等疾病困扰的朋友
畏学、休学，受抑郁、焦虑、恐惧、网瘾等困扰的青少年及家长
压力大、亚健康、身心疲惫人士
时间
年10月14日（周日）上午9:30-11:30
上课
方式
地面参加：
北京市海淀区花园路13号道隆商务楼室
地铁10号线牡丹园站，D口出西南米
注意：场地限制20人，按报名先后确认座位。
网络参加：
使用“微师”
