这几天，韩国女星崔雪梨去世的消息，在整个网络媒体上闹得沸沸扬扬。据韩媒报道，雪梨或因抑郁症而在公寓中自杀。
雪莉的经纪人在向警方陈述时就传达了雪莉患有严重抑郁症的情况，早在16年，她就曾被传出自杀割腕的消息。
近些年，明星因为抑郁症而离世的消息不绝于耳：金钟铉、乔任梁、张国荣......
不仅是在娱乐圈，大学生、职场人士圈内，抑郁症也像流感一样蔓延。数据显示，全球已有超3亿人患抑郁症，每年因抑郁自杀身亡的人数高达百万。
哪些症状可能预示抑郁症？你离抑郁症有多近呢？赶快对照文章自查一下！
可能预示抑郁症的3个表现
在今年的热播剧《我们都要好好的》中，刘涛饰演的女主角“寻找”就有一些轻度抑郁症的典型表现。我们不妨通过这个电视剧中的角色，来发现一下抑郁症的早期信号：
一、经常失眠，容易早醒
在剧中，寻找经常失眠，也时就算到了凌晨2~3点也毫无睡意。
睡眠不好可能是抑郁症最早的表现，也是抑郁症最核心的表现之一。同时，睡眠不好也可能是抑郁症的诱因，连续两年睡眠不好的人，患抑郁症的风险是睡眠好人群的2~3倍。
抑郁失眠具有特殊性：
入睡困难很明显，常常两三个小时都睡不着；睡着后两三个小时就会早醒，而且是完全清醒，一点困意都没有。
二、表情淡漠，容易哭泣
在剧中，寻找很容易莫名其妙地哭出来，面对丈夫和朋友，她经常都是一副淡漠的表情。
抑郁症患者的内在体验往往特别伤感，很难高兴起来，已经丧失了快乐的能力。同时，他们的认知和思考能力下降，对外界事物漠不关心。
这类情绪的演变，一般分为四个阶段：心情不好→心情郁闷→抑郁状态（心情差、兴趣差、精力差）→抑郁症。
▲“三低三无三自”是抑郁症的典型特征三、情绪起伏大，时常自我否定
剧中的寻找，经常否定自己的能力，自责地跟同事道歉，还要与丈夫离婚，甚至对人生产生怀疑。
有时，她还经常出现异常的行为改变，如：出现幻觉，错把别人家受伤的孩子当成自己的；性格大变，一言不合就大打出手……
以上这些表现，可能都是抑郁症发作的早期信号。除了这些情况，我们不妨对照下图，来看看你现在是否有抑郁的可能：
▲图片来源：人民日报摆脱抑郁情绪的5个建议
现在，生活、工作的压力日益增大，各个年龄段都有患抑郁症的可能，所以日常预防非常重要。在此，点点建议大家：
1.多外出、多晒晒太阳
由于人的大脑里的神经内分泌是受日夜变化影响的，有一定的规律性，就是常说的生物钟。
对于一天到晚都待在办公楼或者生活作息不规律的的职场人，生物钟发生紊乱后，特别容易把抑郁情绪转化为抑郁症。
2.空余时间多运动
运动本身会增加人体内啡肽的分泌，这种内啡肽带给人的变化是情绪上会愉悦、会振奋。可以利用空余时间多做些简单的体力运动，尤其是有氧运动。
3.培养兴趣爱好
工作之余扩大自己生活圈子，可以帮助负性情绪、生理不舒服的注意力转移到有意义的事情上来，对抑制情绪也有一个缓解作用。
4、主动寻求帮助
情绪低落时，通过寻求家人、心理医生的心理帮助和辅导，讲述你的感受，及时宣泄不好的情绪。
5、积极就医治疗
当自己抑郁、焦虑等不良情绪经常出现且越来越重，医院精神科就诊，必要时遵医嘱服用镇静药物，缓解焦虑等。
抑郁症可能与遗传、性格、环境等有关，真的不是矫情。所以，如果你碰到正被抑郁情绪困扰的人，一定要多帮帮他们，他可能比任何时刻都需要你的关心、认可和支持。
