作者：杰西西
很多群友一直在问我：焦虑和抑郁的区别是什么？说不同，我们首先要看他们的相同之处。
扯大点，从哲学的范畴来说：存在即合理；
从心理学来说，情绪是有意义的；
从进化的角度到，人类遗留下来的东西，不管是物质还是精神层面的，能够经历数万年的进化还遗留下来的东西，必定是有利于我们生存的东西。
所以，不管是焦虑还是抑郁，都是一种人类普遍存在的情绪。那么，焦虑和抑郁的区别到底在哪里呢？我仔细地回想了自己抑郁和焦虑的经历，总结了5大不同点。
区别一：
焦虑和抑郁对我们的意义不同
心理学的角度认为适度的焦虑会让我们保持前行，从进化心理学的角度来说，焦虑是为了让我们提前预警避免受到伤害，比如古代的生存环境，如果不保持适度焦虑，我们人类祖先估计早就灭亡了。
在《深渊：抑郁流行的进化起源》一书中提到：抑郁也是有意义的，它是为了避免我们在不可能实现的目标上继续努力，所以进入了情绪的黑洞。什么叫不可能的目标？比如说，让人人喜欢我们，认可我们；比如说我们只能完美，不能有缺点；比如说，我只能成功，不能失败.....
区别二：
焦虑和抑郁的根源其实都是恐惧，但程度不同
焦虑和抑郁两种情绪的根源其实都是恐惧，只是程度有所不同。
焦虑是恐惧受到伤害，比如前面说到的远古人类对野兽的恐惧；而现代社会，其实我们的生存环境对比过去好了不知道多少倍，安全系数也极大幅度地提高，我们在中国这个国家，其实已经很和平了，所以其实不存在物理方面的伤害。
其实，现代人的焦虑更多来源于担心失去：
比如，担心失业、担心经济损失、担心失败、担心别人不重视自己、担心自己伪装好那个优秀的自己被别人看到脆弱.....一切都与失去有关。
抑郁更多是过度担心，相当于焦虑的升级版本，同样是担心失去，担心到无法前行甚至想逃跑，比如说重度抑郁，因为担心无法面对的未来，所以无法前行，想要通过自我伤害来逃避，他们想逃避的不是自己的生命，而是对痛苦的逃避。
而焦虑，是我担忧，但我还有能量前行。适度的焦虑有助于前行，但焦虑越多，越无法前行。
区别三：
焦虑和抑郁发生的时间段不同
焦虑可能是抑郁的前奏。
焦虑通常发生在应激事件前（应激事件通常是自己担忧的结果）；
而抑郁通常处在濒临失去前或者失去后，比如濒临学业失败，濒临工作失误，或者学业已经失败，工作已经失败。
区别四：
焦虑和抑郁混杂的情绪不同
焦虑通常只是对看重事物的失去而担心，看重的事物可以是经济、职权、工作、学业等等，但这些东西通常只是表现，更多的是这些事物所带来的社会地位、优越感等等。
抑郁则不仅仅包含对看重事物的失去而担心，或者说恐惧，更包含一种我无法面对即将遭遇的危机，不敢前行，所以我要逃跑。
抑郁包含更复发的情绪，即不敢前行，想要逃跑，但是又因为环境或者条件的限制无法逃跑，而对前行又更加恐惧，这两种情绪夹杂在一起，导致巨大的冲突，冲突是一种心理内耗，会耗尽患者大量的精力，所以导致他们想做好眼前的事情也发现无法做好，从而进入到一种我无法逃跑，也无法前行，现在也没办法立足的习得性无助的境地。
区别五：
对患者的损害程度不同
适度的焦虑会促进身体进入活跃状态，有益于我们的身心健康。
过度的焦虑（还未进入抑郁状态）则可能导致我们血压过度升高，内心焦灼不安，对睡眠也有一定的影响，比如难以入睡，睡眠浅，容易醒来，早醒，总担忧有事情发生。
而抑郁呢，导致我们进入习得性无助状态，不仅仅是躯体上的影响，更是精神上的全线崩溃，无法前行，对一切丧失兴趣，更严重地影响正常的学习、工作和生活。
总结
说了那么多区别，其实大家看到不管是焦虑还是抑郁，其实都是对失去的担忧，如果我们真正学会接纳自己，学会正确看待自己，正确看待得失，凡事能做好最坏的打算，但仍旧尽力去一点点沉下心去做，又何必惧怕失去呢？
至于什么是接纳自己，前面的文章很多地方都讲了，大家可以翻看以前的文章。
鉴于焦虑和抑郁根源都是恐惧，我后面也会再写一些关于如何战胜恐惧的经验分享给大家。欢迎大家持续
