随着社会竞争压力的提高、生活节奏的加快，压力也越来越大，在重重的压力下，焦虑成了一种常见的状态。常常焦虑的人群中，男性占的比例较大。康岁小编和大家一起来了解下：
一、引起焦虑的原因主要有以下几个方面
1、工作枯燥
调查显示有61%的白领经常感到“心累”，他们的压力主要来自工作。怎样才能有效预防并消除心理疲劳呢？首先是时间管理。每天早晨一上班，不妨先列出今天所要做的工作，再把它们分为最重要、次重要、不重要三级，然后从最重要的一级开始处理。除了工作时间之外，一定要有自己的时间和空间，多陪陪家人、常和朋友聚会等。
2、家庭危机
一百年前的哪种生活方式最让你向往？超过34%的人最向往家庭生活。一天的繁忙工作后，大多数男人会选择回家。为确保家人和电脑里的网友一样高兴见到你，你需要花费一些时间和精力维护与家庭成员的关系。
3、出轨
专家建议，如果面临出轨诱惑，不妨尝试从调整夫妻关系开始。可以读读情色小说，或尝试变换多种性爱姿势。这些同样可以使你在和爱人欢娱时得到别样的快感。另外，在面对诱惑时想像一下你的女友和她的前男友在一起时的情形吧。
4、急功近利
有些人对事业的追求有急功近利的倾向，他们往往经不起失败的打击。由于他们对成功的期望很高，且不想耗费太多的力气，总想以小博大，希望事半功倍。可现实又往往不因人的主观意愿而改变，当然就容易失望、失落。
5、投资受损
近年来，人们的投资意识不断增强，但当长期的投入没有得到期望的回报或资本严重亏损时，难免造成心理失衡。强烈的挫败感、情绪的剧烈波动、巨额资金的流失，极可能摧垮一个人的心理防线，有的人甚至因此而轻生。
二、那么该如何排除焦虑呢？
其实对付焦虑，关键是必须从解除心理障碍着手。
1、你需承认你自己有些反常，然后把注意力集中在这个事件上，制作一个计划来处理它，减少压力。
2、此外，找到那些让你焦虑的情景也许会给你一些警告。
3、多吃能使人心情愉悦的富含钾元素的水果，如香蕉、西瓜、苹果等。
4、锻炼不仅会帮助你缓解焦虑带给你的紧张。另外，它还会在大脑中分泌出让人感觉愉悦的化学物质——内啡肽
5、保证充足的睡眠：即便你想要晚睡看电影或者看小说，那也要努力保证至少八小时睡眠。
6、最好能找一位心理咨询医师，进行心理治疗，放下对疾病担忧的包袱，去掉顾虑和烦恼，讲出心声。结合服用抗焦虑药物如多虑平，可改善睡眠，减轻焦虑症状。待效果稳定后可逐渐减量或停药。此外，谷维素、刺五加、柏子养心丸等药，对焦虑症也有一定帮助，可适当选用。
工作枯燥、家庭危机、出轨、急功近利、投资受损都是引发男性焦虑的因素。为避免焦虑，压力大的男性在工作生活中应重视减压和心理调节。
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