【第768期】现代人精神压力来源和解压方
东华原医疗
在日趋发展迅速的中国社会，出现了因精神压力大而致使的各种社会问题，我们的压力到底来自于何处？我们该如何自我解压？精神压力的七大来源1都市上班族：工作紧张
上班族工作压力大，精神高度紧张，生活节奏快。这类人群因长时间处于高度紧张状态下，如果得不到及时的调适，会感觉身心疲惫。长此以往，则出现焦虑不安、抑郁症、精神障碍等心理问题和疾病。从生理角度讲，长时间精神高度紧张也会使内分泌功能失调、人体免疫力下落而致使各种生理疾病的产生。
2离婚人士：心灵创伤
现代人离婚率愈来愈高，而离婚后的受损方，尤其是女性，常常经不起离婚的打击，造成身心的极大伤害。如得不到及时调适，极有可能因心理负荷太重而引发心理疾病。一项调查表明，目前我国离婚人群中，因种种缘由心理压力过大的约占70%，这类人需要寻觅倾诉对象并应得到心理帮助。
3贫困家庭：生活压力
由于生活的贫困造成心理压力过大而引发心理疾病的人群，主要为下岗职工和高校的贫困生。由于下岗，尤其是夫妻双下岗，其心理压力是巨大的，如果一时找不到适合的工作，极有可能致使心理疾病。
对高校贫困生而言，一方面是经济压力，一方面是因贫因所带来的心理压力，如果贫困生得不到物资和精神上的帮助与关怀，引发心理疾病的几率是极高的。据统计，目前我国高校中贫困生约占15%120%，而其中有心理问题和疾病的近五成。
4商界精英：事业受挫
在生意场上，现代人容易犯急功近利的毛病，为寻求事业上的成功，常常是拼命地工作，不断自我加压，虽然超过了本身能力所及，仍是苛求自己，从而造成爱莫能助，不能自我满足，致使心理失衡。
常常失败或事业大起大落者，其心理因失败的打击长时间处于一种失衡状态中，如果不能自我调适，极有可能引发精神障碍、抑郁症、自闭症等心理疾病。
5莘莘学子：考试重负
此类人群主要是考生。沉重的学习任务、家长老师的殷切期盼、一鸣惊人的梦想，使广大考生肩负着巨大的压力，极易引发心理问题和疾病。主要有反应迟钝、过激、焦虑不安、恐怖症、强制症等。
6青少年：瘾
络的负面影响不容忽视。许多青少年对络有着极大的兴趣，上成了他们生活中重要的部份。适当上是有益的，但每天以大量时间上，或上一些不健康的站，极有可能引发上人群心理疾病。如长时间上聊天、游戏、恋，极有可能致使上者因思想长时间处于虚拟状态中，影响其正常的认知、情感和心理定位，从而难以适应现实生活。而长时间上黄色站，会进一步加重青少年对性的渴望，要末因其性压抑而致使心理问题，要末可能致使青少年积极寻觅性宣泄的途径，有的因此而犯法。
染上瘾对人的心理及生理都有极大的危害。
7独生子女：适应障碍
部份独生子女的任性、自私、不善交际已成为家长、老师及教育界人士辣手的问题。在溺爱环境中长大的孩子，易养成任性、自私等不良习性，而这类些不良性有可能成为引发孩子心理疾病的罪魁祸首，致使孩子产生暴力偏向和行动;或使孩子性情孤僻，受挫力差;易患社交恐惧症、强制症等心理问题。一项调查表明，我国独生子女中约30%存在适应能力障碍。
精神压力大怎么办？下来来谈谈最科学的7大解压方式1和同事聚餐
工作日最好与同事一起聚餐，不要独自叫外卖在办公桌前吃。要知道，聚餐不但可以增加你与同事的粘合力与密切度，更可以消除工作日的孤单感，有助于减轻心理压力。
2工作间隔多走动
身体上的活动是一种很好的心情调节剂，因此，工作间隙1有空闲，就起身到处走走，即便是下楼买一杯咖啡也能收获不错的减压效果喔。
3打给闺蜜聊聊
和闺蜜积极的聊天，不但可以拉近你们的距离，更能帮你释放精神压力。研究发现，即便只聊天5分钟，也能有很好的减压效果。
4做善事
德国Konstanz大学的最新研究发现，做些善事可以让你具有更多的满足感和归属感，从而压出繁忙工作带来的精神压力，忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以，哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。
5
做最真实的自己
清楚地定位自己，敞开胸怀去和同事、朋友交换，能够释放压力，激起起你对生活的酷爱和对工作的热忱。
6
3分钟速效放松
谁都知道推拿可以让人完全放松下来，但根据《焦虑与抑郁》杂志的最新研究，边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪下降40%左右，这和连续接受三个月推拿医治所到达的效果一样。这么便宜又便捷的减压方法，你是否是很喜欢呢?
7少一些抱怨对办公室不公平的事情抱怨不已绝对不是明智之举。心理专家说，这样做只会让你的心理和生理两重受挫。冷静下，少一些抱怨，多谈论一些积极正面的东西，如周末的远足计划等，能让你高高兴兴度过工作日。
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