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焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。预期即将面临不良处境的一种紧张情绪,表现为持续性精神紧张(紧张,担忧,不安全感)或发作性惊恐状态(运动性不安,小动作增多,坐卧不宁,或激动哭泣),常伴有自主神经功能失调表现(口干,胸闷,心悸,出冷汗,双手震颤,厌食,便秘等)。焦虑时一定会有不合理的思维存在,正是其不合理的思维维持着精神的紧张和身体的不正常反应。也可以说,不合理思维是焦虑的本质。那缓解焦虑心情的方法是什么呢?您看下文介绍!医院预医院治疗抑郁好丨精神疾病咨询
1 增加自信,自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑,紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。 自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。2医院预医院治疗抑郁好丨精神疾病咨询
3 自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。 自我刺激焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。4医院预医院治疗抑郁好丨精神疾病咨询
5 自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。 上面提到了几种缓解焦虑心情的方法,很多方法都是自我调节,只要自己平时利用一点时间按照上面提到的方法进行自我治疗,对于焦虑症轻微的患者也许不用药物治疗就会痊愈,对于焦虑症比较严重的患者,上面的那些方法虽然不能使病情痊愈,但是也可以起到缓解病情的作用,没有焦虑心情的人也可以用上面的方法调节心理,时刻检查自己的心理是否健康。医院预医院治疗抑郁好丨精神疾病咨询
专家提醒:无论是哪种疾病困扰,都不建议患者自行服药控制,如果发现疾病已经影响到生活及健康,一定要及时咨询专业医生改善治疗,避免延误病情。如果您还有精神疾病上的疑问,可以咨询公益在线医生为您排忧解难。或拨打我们的热线电话!希望所有的患者早日恢复健康生活!温馨提示:
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